白內(nèi)障晶狀體混濁稱為白內(nèi)障。老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養(yǎng)不良等可引起晶狀體囊膜損傷，使其滲透性增加，喪失屏障作用，或?qū)е戮铙w代謝紊亂，使晶狀體蛋白發(fā)生變性，形成混濁。那么應該怎么預防白內(nèi)障呢？
五招科學預防白內(nèi)障
1、避開強光強光特別是太陽光的紫外線會損害人的晶體，建議在陽光強烈時，戴上太陽帽和太陽鏡。
2、多喝水體內(nèi)缺水是導致晶體變濁的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習慣。此外，還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。補充蛋白質(zhì)人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏，容易患角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病，建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時，經(jīng)常補充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。
3、補充維生素C人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會導致晶體營養(yǎng)不良，久而久之，會引起晶體變性，建議人們經(jīng)常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
4、補充B族維生素B族維生素缺乏時，易使眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發(fā)炎、視物模糊等，建議人們多吃富含B族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類等。
5、如果出現(xiàn)下列情況，應及時去醫(yī)院測視力，做裂隙燈檢查、眼底檢查等，看自己是否患了白內(nèi)障：視力緩慢下降，但眼睛并不疼痛;戴老花鏡的人，突然不戴老花鏡也能看清東西了;看東西有重影;看電視、燈光有光暈;在暗光下看東西比在強光下看東西更清楚。
預防白內(nèi)障的食療小驗方
1、枸杞龍眼茶：枸杞子20克、龍眼20個（只取肉），水煎煮，連續(xù)服，能益精養(yǎng)血、滋補明目。
2、黑芝麻牛奶：黑芝麻炒熟研成粉，每次1湯匙加入牛奶中服用，還可以加入一湯匙蜂蜜，長期飲用，能改善眼球代謝。
3、紅棗枸杞茶：紅棗7個、枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續(xù)服用，能補血明目、提高視力。
4、杞菊珍珠茶：珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克，水煎代茶飲，能清熱補肝、潛陽明目。
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