大家都知道，胃對身體是非常重要，護胃養(yǎng)胃對我們的健康有好處。但事實上，有很多護胃的方法是錯誤的，我們一起來看看吧。
這些護胃誤區(qū)要警惕
一周不吃飯減肥？
長時間節(jié)食，不吃食物，很容易導(dǎo)致人體代謝模式的轉(zhuǎn)變，使得人體幾乎處于“休眠狀態(tài)”，自身消耗熱量也大大減少，節(jié)后高節(jié)奏的工作和學(xué)習(xí)何以應(yīng)對？并且隨著原身體中儲備營養(yǎng)素的不斷被消耗和丟失，各種營養(yǎng)缺乏癥、低血糖、低血壓等疾病都頻頻來到，對身體健康不利。當(dāng)停止節(jié)食，再恢復(fù)原有飲食時，很容易引起人們“過食”，誘發(fā)胃腸道疾病，并且更容易增加體重，因為原有的低代謝模式并沒有緊跟著增加，這樣會讓人“減一次，更肥一次”。
健康成年輕體力勞動的男性可每日給予1400~1600kcal左右的飲食熱量;女性可每日給予1200~1400kcal左右的飲食熱量。使得每日攝入熱量少于消耗熱量，循序漸進，體脂肪就會慢慢減少，每減少1kg脂肪就需減少7700kcal熱量，如果按照10天完成本計劃，就需這個人每天減少或額外消耗770kcal的熱量。通常情況下，每個成年人每月減少2~3kg的體脂肪，較為適宜。
在控制飲食量的同時，適當(dāng)調(diào)整飲食構(gòu)成對控制體重也是很重要的，可以采用“低脂、低糖、高蛋白”的飲食方法，也就是在控制總熱量的前提下，增加豆腐、豆?jié){、雞蛋、魚蝦、去皮雞鴨、瘦肉、綠葉菜、瓜茄類蔬菜的攝入，減少油脂、富淀粉食物、含糖高的水果等的攝入。既可以增加人們對飽腹感的滿足，又可以增加人體對熱量的額外消耗，更利于減重。
總之，不要走極端什么都不吃，很傷胃。
只吃粗糧給腸道“刮油”？
強化補充粗糧和蔬菜即可 膳食纖維又稱“物理掃帚”，適量食用有所謂“刮油”作用。但這個營養(yǎng)素的攝入量也要有個度，一般狀況下，健康成年人每日25~30克膳食纖維就足夠了，如果攝入過量，容易引起腹脹、腹瀉等胃腸不適，增加“胃腸道的負(fù)擔(dān)”。
富含膳食纖維的食物來源，主要是植物性食物，如粗雜糧、蔬菜和水果。一般來說，健康成年人每日應(yīng)在均衡飲食的基礎(chǔ)上，再強化補充“1~2兩粗糧+1斤綠葉蔬菜”，基本就可以滿足身體對膳食纖維所需量。
沒有必要也不應(yīng)該完全拋棄細(xì)糧只吃粗糧來“刮油”。
總之，在飲食搭配中要粗細(xì)搭配，葷素搭配，時刻保持平衡膳食的飲食理念，否則節(jié)后大量突擊攝入膳食纖維可能帶來其它健康隱患，得不償失。粗糧和細(xì)糧一起做成米飯、粥或者入菜等，都是不錯的方法。
堅決不再碰零食？
該吃的酸奶堅果水果還得吃 節(jié)日期間，我們都準(zhǔn)備了各種零食，月餅、花生、瓜子、板栗、杏仁、薯片、蜜餞、餅干、蛋糕、甜餅、糖、巧克力、派、飲料、水果、酸奶……應(yīng)有盡有，不經(jīng)意間吃了許多零食。
節(jié)后為了給胃腸道減負(fù)，堅決不吃任何零食這也是錯誤的。零食可以作為加餐，少量食用有利于清腸胃，促進身體健康的，當(dāng)然主要還是一些健康的零食。如兩餐之間可以喝一杯酸牛奶、吃幾粒果仁、吃塊水果、吃塊黑巧克力，根據(jù)自己的身體狀況和飲食結(jié)構(gòu)，選擇適合自己的健康零食，適量食用，以補充工作學(xué)習(xí)所需的熱量。盡可能遠離或少吃“高脂肪、高鈉、高糖的零食”，如薯片、膨化食品、蜜餞、香腸、辣干、高油高糖的甜點等。
只吃素食清腸胃？
首先，節(jié)后控制每日、每餐的食物攝入量是最重要的。我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，較平時飲食量少吃20%~30%較為適宜，并不是減少餐次，不吃早餐或晚餐。其次是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)控制動物性食品攝入，并不是絕對不吃。
純素食的食物組成相對較為單一，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，容易引起缺鐵性貧血、鋅缺乏等營養(yǎng)缺乏癥，既不利于身體代謝，也不利于腸胃健康;部分素食相對飽腹感較差，反而容易引起人們過食，增加身體代謝負(fù)擔(dān);并且許多素食存在“高脂肪、高糖、高鹽等”問題，容易增加腸胃和身體代謝負(fù)擔(dān)。
因此在某種意義上，不吃動物性食物的素食未必“低熱量”，也未必能達到預(yù)期的清腸作用。應(yīng)保持一些日常食物的攝入，奶不能不喝，肉也不能不吃，雞蛋也不能落下等，多做一些家常菜，逐漸讓生活進入正常軌道。
養(yǎng)胃護胃的禁忌
壓力過大
當(dāng)人處于煩惱、緊張、憤怒狀態(tài)時，會影響神經(jīng)系統(tǒng)，刺激胃部血管收縮、幽門痙攣，造成胃部自我消化，時間長了會形成潰瘍。
過度疲勞
疲勞過度很容易引起胃部供血不足，胃動力受影響進食后容易出現(xiàn)積滯、噯氣、反酸水等情況，同時也會胃液分泌不正常，損傷胃粘膜。
煙酒過量
適量飲酒對身體健康是有好處的，但許多人往往存在煙酒過量的問題。酒精本身對胃黏膜有一定程度的損害，過量飲酒的話還會影響肝功能，引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來也會對胃部造成影響。而吸煙會促進血管收縮，也會對胃部的消化功能造成影響。
飲食不當(dāng)
暴飲暴食、食無定時、飲食不潔等都會影響胃部功能。過于饑餓時，易造成胃粘膜自我消化，暴飲暴食又容易使胃部過度擴張，并且影響正常消化功能，還會刺激胃酸分泌過多誘發(fā)潰瘍。食物不潔除了容易染上一些引起胃腸炎的病菌外，也很容易感染幽門螺桿菌，該病菌是胃潰瘍的重要誘因之一。
藥物使用不當(dāng)
有些藥物是比較容易損傷胃黏膜的，一是乙酰水楊酸類藥物（如阿斯匹林），二是非甾體抗炎藥物（如布洛芬），還有一種是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。如果本身胃腸功能存在問題，最好先咨詢醫(yī)生意見，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用這些藥物。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
