吃完飯胃脹相信是很多人都經(jīng)歷過的事情，本來酒足飯飽的滿足感瞬間變成胃脹的不適感。這時候你就需要一個治療胃脹的好方法了，下面就讓我們一起來看看專家推薦我們怎么做。
吃完飯后胃脹氣，上不去、下不來，嚴(yán)重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有脹氣習(xí)慣的人因此而痛苦不堪。
專家認(rèn)為脹氣是萬病之因，氣滯留在體內(nèi)，阻礙各種津液的循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背或癱坐在椅子上，讓小腹突出�？s小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
專家建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸（由下而上），讓人慢慢覺得放松下來。
避免把壓力帶上餐桌，因為匆忙進(jìn)食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子。睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)動作。
99營養(yǎng)師溫馨提醒經(jīng)常胃脹氣的人少吃豆類的東西和高纖維的蔬菜，多吃些易消化的粥湯之類的飲食，多做運(yùn)動。
