進(jìn)入夏季后，由于氣溫升高，很多人食欲下降、身體乏力疲倦、精神不振、工作效率低并出現(xiàn)體重減輕，中醫(yī)稱(chēng)這種現(xiàn)象為“傷暑氣”，俗稱(chēng)“苦夏”。北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師朱培一說(shuō)，如果平時(shí)脾胃功能差，在夏季更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，飲食不當(dāng)易加重癥狀。
脾胃功能和情緒壓力關(guān)系密切
中醫(yī)認(rèn)為消化功能不僅和脾胃相關(guān)，和肝膽也有關(guān)系。肝主疏泄的功能，包括調(diào)暢情志和促進(jìn)脾胃的消化。后者表現(xiàn)在能促進(jìn)脾升健運(yùn)，協(xié)助胃氣下降。以及促進(jìn)膽汁分泌、排泄。所以，肝膽的功能直接影響著脾胃的功能，這就是中醫(yī)所說(shuō)的整體辨證。
另一方面，脾胃功能不僅影響飲食，還事關(guān)睡眠和情緒�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“胃不和則寐不安”，朱培一解釋?zhuān)⑽腹δ懿畹娜顺藭?huì)表現(xiàn)為食欲不振、胃脹、大便稀溏，全身乏力、心慌、記憶力減退外，很多病人還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問(wèn)題。
比如，患腸易激綜合征的人，其致病主因就是脾胃不和與情緒問(wèn)題。當(dāng)患者心理壓力大、情緒緊張時(shí)，如臨出門(mén)前、開(kāi)會(huì)時(shí)、臨進(jìn)考場(chǎng)前總要不停的上廁所。朱培一說(shuō)，脾胃功能正常的人吃得稍微涼一些、飽一些，情緒的變化，基本上不會(huì)明顯刺激腸道，但患腸易激綜合征的人腸道比較敏感，耐受性差，進(jìn)食量、進(jìn)食種類(lèi)、進(jìn)食節(jié)奏和情緒的變化都會(huì)讓“它”如驚弓之鳥(niǎo)，一觸即發(fā)。
脾胃功能差的人不治療，輕者會(huì)影響其生活質(zhì)量，對(duì)工作和生活造成影響。嚴(yán)重時(shí)，人體會(huì)發(fā)出預(yù)警信號(hào)，因此，如果大便出現(xiàn)膿血、身體明顯消瘦或食欲減退時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，以免貽誤病情。
飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)必不可少
脾胃功能差的人，飲食基本原則是以進(jìn)食易消化食物為主，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，使食物充分磨碎，并和唾液充分混合，減少胃的負(fù)擔(dān)。其次，遵循定時(shí)定量的飲食規(guī)律。
夏季出汗多，要多吃水果和蔬菜補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，其次吃一些西紅柿、青椒、梨等富含維生素的食物，再次，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。胃口不好出汗又多的人，喝一些養(yǎng)胃清腸的粥，少吃生冷食物，同時(shí)家中飯菜也不宜久放。
腹脹病人胃動(dòng)力較差，宜少食多餐，避免進(jìn)食易引起腹脹的產(chǎn)氣食物，如土豆、豆類(lèi)、奶類(lèi)。胃酸偏多的患者，不宜多吃過(guò)甜或過(guò)酸的食物以及蛋白質(zhì)過(guò)多的食物，如咖啡、巧克力、紅薯、韭菜等。膽汁反流患者不宜進(jìn)食高脂肪食物。腹瀉病人不宜吃高纖維食物，高纖維食物在腸道里不吸收，還會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，加重腹瀉。
運(yùn)動(dòng)有利于消化系統(tǒng)疾病的治療。朱培一強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胃腸起到有益的按摩作用，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和血液循環(huán)，刺激消化液的分泌，從而達(dá)到提高胃腸道消化功能的效果。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于胃下垂的治療尤為重要。“不主張胃下垂病人吃過(guò)飯后馬上運(yùn)動(dòng)，提倡其飯后適當(dāng)休息。平時(shí)可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等增加腹肌力量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持少食多餐。”朱培一說(shuō)，表現(xiàn)為燒心反酸的反流性食管炎的病人就不適合做這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。過(guò)高的腹壓會(huì)加重其癥狀�？傮w來(lái)說(shuō)，脾胃功能差的人，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要依病情和疾病種類(lèi)而定，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒。
夏季宜晚睡早起少開(kāi)空調(diào)
中醫(yī)理論講，夏季晚睡早起有利于養(yǎng)生。晚睡以順應(yīng)陰氣的不足，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。夏天晝長(zhǎng)夜短，由于天氣炎熱，人不易入睡，而清晨天亮較早，容易導(dǎo)致睡眠不足。如果白天工作體力消耗大，就極易疲勞。因此，短時(shí)間的午睡既能補(bǔ)充夜間睡眠不足，又能使工作消耗得以補(bǔ)償。
夏季空調(diào)不易久開(kāi)。人體自身為了降溫，有大量的汗液蒸發(fā)，毛孔也隨之“敞開(kāi)大門(mén)”，空調(diào)的涼風(fēng)趁機(jī)而入，常導(dǎo)致外受風(fēng)寒，阻礙人體津氣運(yùn)行，濕濁內(nèi)停。表現(xiàn)為發(fā)熱怕冷，又吐又瀉的胃腸型感冒。時(shí)間久了還可能引起慢性的腹痛腹瀉。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒夏季情緒容易煩躁，常表現(xiàn)出食欲不振、消化不良等胃腸道癥狀，建議多食新鮮蔬菜水果、容易消化的清淡飲食，可以吃些開(kāi)胃的菜肴。
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