隨著天氣漸漸變暖，很多人開始不注意自己的飲食習(xí)慣了，想吃什么就吃什么。想讓自己保持健康的身體，就一定要注意自己的飲食。那么，有益于胃的飲食方法是什么呢？春季養(yǎng)胃七大飲食原則，一起來了解下吧。

　　春季養(yǎng)胃七原則，討好傲嬌腸胃

　　原則一、每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的“年貨”。在看電視、休閑聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。

　　建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，幫助補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。還要多吃新鮮水果，節(jié)日過后，每天一個蘋果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

　　原則二、蔬菜頓頓有

　　雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　建議：吃完了“肥膩”的節(jié)日餐，不妨多吃點綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌，炒時應(yīng)急火快炒。

　　原則三、來碗養(yǎng)胃粥

　　酒精對消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。

　　建議：喝完酒后的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

　　原則四、紅肉變白肉

　　中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　建議：節(jié)后少吃豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是節(jié)后調(diào)理腸胃不錯的選擇。

　　原則五、遠(yuǎn)離辣和咸

　　餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開辣椒和鹽。“逢辣必咸”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會傷腸胃。

　　建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節(jié)日吃得咸了，節(jié)后嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

　　原則六、粗糧唱主角

　　主食過于精細(xì)，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發(fā)胖，還可能引起便秘等消化問題。

　　建議：春天過后，不少人感覺肚子里很飽，不想吃主食，其實，節(jié)后主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘。

　　原則七、調(diào)整吃飯點

　　走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。7天下來，有些人的吃飯習(xí)慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。

　　建議：節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當(dāng)吃堅果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進(jìn)食過量。

　　想要一個健康的胃，就一定要遵守這些飲食原則。

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