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三套排毒操,清理腸胃瘦出小蠻腰

2016-02-25 10:00來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
假期過后,需要讓腸胃好好休整一下。注意清理腸胃,排除體內(nèi)毒素,才有益于健康。那么,如何清理腸胃呢?推薦三套排毒操,清理腸胃杠杠的。

如何清理腸胃 養(yǎng)胃的方法 排毒操能清理腸胃嗎

  元宵剛過完,你的肚子里是否又囤積了一堆的美食呢?節(jié)假日過后,總要清清腸胃,才能更健康。推薦3套簡單動作,具有清理腸胃排毒養(yǎng)顏的功效。這三套清理腸胃的排毒操,最好在飯后兩小時后進行,每套每天做5次,可以充分促進腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能哦!

  三套排毒操,清理腸胃瘦出小蠻腰

  第一套

  STEP1:雙手環(huán)抱上抬過腦后,身體盡量向上挺直,深吸氣。

  STEP2:上半身整體盡量向前伸,同時調(diào)整重心,保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

  STEP3:在慢慢呼氣的同時,盡量讓上半身與下半身成直角,初練習(xí)時做不到位沒關(guān)系。

  第二套

  STEP1:雙手握住毛巾的兩端,放在脖子后面。

  STEP2:雙手高抬,盡量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。

  第三套

  STEP1:身體直立站好。

  STEP2:高抬起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,抬起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。

  STEP3:換右腿重復(fù)左腿動作,保持3秒鐘。

  假期大吃大喝,讓腸胃很受傷。假期過后要特別注重調(diào)養(yǎng),以上3套簡單動作就能幫你保健康。

標簽閱讀:
瘦腰
清腸胃
排毒操
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