中醫(yī)認為，通過穴位按摩，可起到調(diào)整胃的機能、鎮(zhèn)痛、降逆氣化濁氣的養(yǎng)生功效，進而緩解胃痛胃脹等不適癥狀。
下面我們一起來看看按摩哪些養(yǎng)生穴位，可快速緩解胃脹胃痛癥狀。
1、內(nèi)關(guān)穴
仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調(diào)暢就通了。
2、中脘穴
位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。
3、足三里穴
在膝蓋下外側(cè)，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
五種食物幫你緩解胃脹
胃脹會讓人覺得很難受，甚至是坐立兩難，不少人習(xí)慣通過運動的方式來緩解胃脹，實際上除了運動，還可以通過一些食物來緩解。那么，吃什么能緩解胃脹呢？
1、酪梨
酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的鉀，而富含鉀的食物可以幫助鈉離子排出，減少因為高鈉飲食而導(dǎo)致的脹氣。只要使用簡單的方法，就可以將酪梨融合在餐點之中，例如，奶油般柔軟的酪梨正適合夾在三明治或沙拉之中，帶來濕潤又濃郁的口感，也可以將酪梨做成沾醬或是在冰沙中加點酪梨，就成為富含營養(yǎng)的點心。
2、鳳梨
鳳梨是好處多多的水果，含有天然的酶，稱為鳳梨蛋白酶，能幫助減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良。此外，鳳梨還是高纖，富含抗氧化物的水果。鳳梨不只單吃好吃，加進冰沙里，或是放進墨西哥莎莎醬里，都很美味。
3、蘆筍
蘆筍是知名的天然利尿劑，并且高纖，可以幫助促進胃腸道健康。蘆筍很容易入菜與肉類或海鮮都很搭，蒸、烤都適合。
4、茴香
茴香富含抗氧化物、優(yōu)質(zhì)油脂類、維生素、礦物質(zhì)與纖維。茴香中的某幾種油脂類，可藉由促進營養(yǎng)素的消化、吸收，來幫助避免脹氣。在沙拉、優(yōu)格或新鮮海鮮上灑一些茴香，就可以輕松在餐點里融入。
5、姜
姜是最好用的草本植物之一，被認為可能幫助緩解胃部不適，新鮮的姜可以為餐點、果汁、冰沙及湯等提味，吃一點姜或喝一點姜汁，都能幫助減緩脹氣。
