胃寒是指胃受寒邪侵襲，或飲食生冷，導(dǎo)致胃中陽(yáng)氣虛損，陰寒偏盛的病理變化。主要病因與飲食習(xí)慣有關(guān)，如飲食不節(jié)，嗜食生冷等。長(zhǎng)期胃寒對(duì)身體健康不利，因此要及時(shí)調(diào)理，那么胃寒怎么調(diào)理呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
胃寒怎么調(diào)理？
1、放慢吃飯速度
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法得到充分吸收，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會(huì)失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿�。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。
2、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對(duì)腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
因此，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。
3、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃
生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)。其實(shí)，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。
另外，為了刺激益生菌的增長(zhǎng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對(duì)不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長(zhǎng)此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過(guò)多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過(guò)多；飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5、飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過(guò)，專家提醒，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無(wú)異于“睡以等病”。
6、艾灸治療胃寒
談到因寒而導(dǎo)致的疾病，無(wú)論是哪種寒導(dǎo)致的，都是非常適合艾灸的。因?yàn)榘尿?qū)寒不僅僅是表皮驅(qū)寒那么簡(jiǎn)單，艾灸的穿透性是其他熱療所不具備的功能。
艾灸治療胃寒：主要針對(duì)上脘、中脘、下脘、神闕、關(guān)元、足三里、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞。
腹部：可以使用4~6罐艾灸罐或4~6眼艾灸盒，基本上在上腹部全覆蓋移動(dòng)艾灸。肢體可以使用單眼艾灸盒或艾灸罐來(lái)艾灸。
背部俞穴：也可以使用4~6罐艾灸罐或4~6眼艾灸盒，基本上在背俞穴全覆蓋移動(dòng)艾灸，每天輕者一次，每次40分鐘；重癥，每天一到兩次，每次1個(gè)小時(shí)左右。時(shí)間不要拘泥，要根據(jù)自己的實(shí)際情況決定施灸的時(shí)間。
寒癥無(wú)論是宮寒還是胃寒，都是遇寒則痛，遇熱則舒，所以由于寒凝導(dǎo)致的胃病，應(yīng)該說(shuō)最適合艾灸了。
7、茶療調(diào)理
脾虛胃寒的調(diào)養(yǎng)還可選用鮮姜紅茶，鮮姜紅茶不僅有治療胃寒的效果，對(duì)患者體質(zhì)也有很大的改善作用。
因?yàn)轷r姜紅茶主要由鮮姜、白糖，與紅茶一起沖飲，可治療受涼引起的寒癥。鮮姜發(fā)暖，紅茶也是發(fā)暖之物，長(zhǎng)期服用可以驅(qū)散體內(nèi)寒氣，從而使胃寒癥狀緩解。
中醫(yī)認(rèn)為：“時(shí)屆寒冬，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以紅茶為上品。此外，胡椒砸碎加以紅糖水沖服，治胃寒且有一定的療養(yǎng)溫胃的作用。
8、酵素調(diào)理
脾虛胃寒一般以脾陽(yáng)虛為主，因此要治療脾虛胃寒還要從調(diào)理脾、胃開始，食物調(diào)理和茶療不僅可以治療胃寒，對(duì)患者體質(zhì)也有很大的改善作用，長(zhǎng)生酵素含有蛋白酵素，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，促進(jìn)細(xì)胞循環(huán)，對(duì)驅(qū)散體內(nèi)寒氣，增加體內(nèi)氣血，從而緩解緩解脾虛胃寒癥狀，俗話說(shuō)“冬病夏治”，因此夏季是治療脾虛胃寒的好時(shí)機(jī)，在酵素調(diào)理的基礎(chǔ)上，要多運(yùn)動(dòng)，注意食物的進(jìn)補(bǔ)。
