沒時間吃早餐、晚上加班吃飽就睡、小病忍著不去看……這些壞習慣讓我們的胃不堪重負。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達80%，且日漸年輕化。如果你符合下面的“標準”，那么當心胃病找上門。

　　1.加班熬夜族：

　　工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力�？梢栽谑诌厹蕚湟恍┝闶�，如面包、餅干等，及時補充。

　　2.不吃早餐族：

　　對于從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

　　3.餐后運動族：

　　為了加強鍛煉，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能導致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能。建議飯后最好休息半小時以上再活動。

　　4.吃飽就睡族：

　　不少人晚上加班或上夜班后，習慣在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒頭就睡。然而，食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。

　　5.天天吃撐族：

　　飲食沒節(jié)制，天天吃得“肚兒圓”，不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作，引發(fā)一系列 問題。此外，飲食過量還可能導致超重，引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此，“吃啥啥香”的人要有意識地控制食量，增加運動量。

　　6.小病隱忍族：

　　許多人對胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急，更不愿去醫(yī)院。事實上，任何不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，避免把小病耽誤成大病。

　　7.無辣不歡族：

　　有的人即使胃部不適也離不了辣，結果導致胃遭罪。其實，適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，建議這部分人先讓胃充分康復，再享受美食。

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