年輕的白領(lǐng)們的生活飲食通常都十分的不規(guī)律，如把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西等，再加上工作的緊張，壓力等綜合影響導(dǎo)致白領(lǐng)的胃“很受傷”。那么常見的胃病誘因有哪些呢？生活中如何養(yǎng)胃呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
常見的胃病誘因有哪些？
1、酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
2、咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
3、過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
4、饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
7、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
8、狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
9、濫用藥物
因?yàn)楣ぷ髅�，一些上班族因�(yàn)槲竿淳腿ベI止疼藥吃，這是錯誤的，容易導(dǎo)致胃病加重。止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑，解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等，對胃黏膜有直接刺激作用，并能促進(jìn)胃酸分泌，造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使胃腸炎癥加重，甚至潰瘍出血，等于抱薪救火，越治越痛。
此外，阿司匹林等消炎藥物本身就傷胃，均可能導(dǎo)致胃潰瘍出血。消炎痛、利血平等同樣對胃黏膜有刺激作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎服用。
生活中如何養(yǎng)胃？
1、準(zhǔn)時進(jìn)食
不少人胃之所以不好就是因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃一頓餓一頓，久而久之胃就開始慢慢變得不好了，這種情況尤其是出現(xiàn)在白領(lǐng)人群中比較多。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，這樣才能讓吃進(jìn)身體的食物及時消化掉。要是胃里面空空的話，胃粘膜就會被消化，這對胃粘膜來說就造成了傷害。
2、晚上不要吃太多
現(xiàn)在有不少年輕人早餐經(jīng)常不吃，午餐隨便吃，而晚餐卻是吃很多，并且經(jīng)常吃宵夜，這樣的飲食方式常常會導(dǎo)致消化系統(tǒng)受到損害。要是從人需要輸入的熱量來說的話，最好的比例應(yīng)該是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。要是晚餐吃太多或者是吃宵夜的話，就會給胃造成很大的負(fù)擔(dān)，并且也可能會導(dǎo)致睡眠不好并且長胖。
3、細(xì)嚼慢咽
有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內(nèi)大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。
由上可見，要想在生活中做到養(yǎng)胃護(hù)胃，大家在平時就應(yīng)該從飲食方面入手做好相應(yīng)的調(diào)理工作，而多吃燉菜、溫性食物以及三餐定時定量進(jìn)行等方式，就是能夠幫助人們有效的降低胃病發(fā)作的幾率的方法。
