專家介紹，35歲以下年輕人的胃癌發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)6%~11%。專家認(rèn)為，胃癌呈年輕化、低齡化趨勢(shì)主要與年輕人的生活習(xí)慣有關(guān)，而在日常生活中，年輕人有六種習(xí)慣是最傷胃的，為了健康著想，年輕人一定要及時(shí)養(yǎng)胃。
傷胃的習(xí)慣有哪些？
1、抽煙
而抽煙會(huì)使煙霧隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，易形成胃潰瘍。
2、喜食煙熏食物
有調(diào)查顯示，喜食燙食者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人的4.22倍。煙熏類食物含有大量的亞硝酸鹽，極易在胃中形成致癌物質(zhì)亞硝酸胺，直接誘發(fā)癌癥。
3、吃得太燙
而高溫食物易損傷胃黏膜，如果常吃過燙食物，會(huì)反復(fù)損傷黏膜以致引起質(zhì)變，發(fā)展成癌癥。
4、酗酒
胃癌與飲酒有著直接的關(guān)系，有研究顯示，每天飲四杯酒的人患食道鱗狀上皮細(xì)胞癌的概率要比不飲酒的人高出五倍。
5、空腹吃酸性水果
據(jù)了解，人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，如果此時(shí)再進(jìn)食酸性的水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。
6、一日三餐不定時(shí)、不規(guī)律、湊合吃
尤其是上班族，早餐隨便吃點(diǎn)或者不吃，午餐地溝油盒飯，晚飯應(yīng)酬，路邊檔消夜等等，這些行為都是極其對(duì)胃不好的，再加上工作壓力大，就很容易誘發(fā)胃部疾病，損害胃功能，以致增加胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
年輕人如何養(yǎng)胃？
1、注意防寒
在生活中，無論是寒冬還是酷暑，一定要注意保暖，受涼的話會(huì)使得整個(gè)胃部的活動(dòng)減緩，這樣就可能會(huì)出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象。
2、飯后莫運(yùn)動(dòng)
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利于消化。
3、三餐需按時(shí)按量
到了該吃飯的時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能過得過飽，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
4、細(xì)嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃，對(duì)食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
5、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3~5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。
6、選擇易消化的食物
選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對(duì)胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
7、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
8、倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2~3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
9、氣動(dòng)按摩
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
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