前段時間廣東省地區(qū)一直處于夏季多雨潮濕天氣，人們受盡了潮濕天氣的折騰。然而，這個折騰帶來最大的危害就是導(dǎo)致我們體內(nèi)的濕氣就非常重，常讓人覺得困倦、沒有食欲，皮膚常會出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢？有沒有哪些食物能有效祛濕呢？下面就為大家列舉了一些可以祛濕的食物。

　　祛濕食物有哪些？

　　1、玉米

　　玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　2、芡實

　　又名雞頭子，是一種水生植物的果實。芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤、白皙。

　　3、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆�？梢岳�水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

　　4、薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

　　99營養(yǎng)師溫馨提醒體內(nèi)濕氣重可以經(jīng)常食用上面5種食物，玉米制作時添加少量的堿，可以使玉米中結(jié)合型的煙酸轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x型，更易被人體吸收，玉米須一起煮效果會更好，另外注意發(fā)霉的不要食用。

　　5、馬齒莧

　　具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　6、水芹

　　有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　以上食物可幫助您在夏季祛除體內(nèi)濕氣，希望能對大家有所幫助。當(dāng)然，您千萬別認(rèn)為體內(nèi)濕氣對人體影響不大，專家提醒您，體內(nèi)濕氣過大不及時祛除對人體的健康是有很大威脅的，所以，在極易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重的夏季，一定要注意防濕祛濕，健康地度過整個夏季。

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