上班族調(diào)理胃脹氣的方法
【早晨】做好晨運的計劃，早期散步，活動筋骨，能夠加快血液循環(huán)，活絡消化系統(tǒng)，讓經(jīng)過一個晚上休眠的腸胃得以激活。上班族們進入辦公室需要經(jīng)過一段時間的久坐，但是千萬不要駝背彎腰，讓小腹突出來哦。預防胃脹氣的坐姿應該是坐椅子的1/3，并且抬頭挺胸，縮小腹，這樣才能避免胃脹氣的發(fā)生。
【中午】上班族在中午吃飯之前，應該休息片刻，然后再進食，因為進食前放松神經(jīng)，消除疲勞有助于腸胃的消化，從而避免消化不良，腹脹等問題的出現(xiàn)。利用午飯前的15分鐘，洗一下臉，按摩臉部和肩頸部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分鐘，讓人和腸胃都能放松下來，這樣才能防治胃脹氣。
【晚上】睡覺前的3小時或者每天晚上8點過后都不適宜再吃東西，無論是夜宵還是零食，因為此時晚餐吃的食物尚未消化完畢，而且腸胃蠕動也逐漸減緩。養(yǎng)成晚餐只吃8分飽的好習慣，減輕腸胃負擔，避免引起胃脹氣。
【吃飯】吃飯的時候切勿邊吃遍聊天，或者哈哈大笑，避免造成胃脹氣。另外，吃飯的時候應該多咀嚼幾下食物才吞咽，有利于食物的消化和吸收。飯后不要立刻坐下工作，而是要稍作休息，然后站立10分鐘，同時按摩腹部。
【避開產(chǎn)氣的食物】如包心菜、芹菜、洋蔥、西蘭花、甘藍、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、豆制品、面包、汽水、可樂等碳酸飲料。
【有助消氣的食物】包括有白蘿卜、紅蘿卜、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮等。上班族們?nèi)绻杏X到胃脹氣，就可以用幾片橘皮洗干凈后切成絲，用烤箱烤干后用來泡茶喝。
【按摩】按摩內(nèi)關穴有助于消除胃脹氣的情況，內(nèi)關穴位于手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方，用另一只手的大拇指用力按壓20-30次，并且按摩1分鐘，就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
【改變睡姿】一旦發(fā)生胃脹氣的時候，如果有床的話，可以立刻躺上床上，并且用身體蜷曲的姿勢，雙手環(huán)抱彎曲膝蓋的雙腳，有腹部受壓迫的感覺。同時涂抹上適量的薄荷油進行按摩，并以打圈的方式按摩腹部。
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