一、忌急于吸煙
“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”其實(shí)，飯后吸支煙，禍害大無(wú)邊，據(jù)有關(guān)專(zhuān)家分析，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，因?yàn)槿嗽诔燥堃院�，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，從而加重對(duì)人體健康的損害。
二、忌立刻睡覺(jué)
如果吃飯以后立刻睡覺(jué)，食物就會(huì)滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會(huì)引發(fā)胃病、腸炎等病癥，而且還會(huì)使人發(fā)胖。
三、忌馬上吃水果
飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣，因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷?lèi)物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯后2--3小時(shí)吃。
四、忌百步走
“飯后百步走，活到九十九。”其實(shí)不然，飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，百步走會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
五、忌松皮帶
飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”和胃下垂，且不利于食物的消化吸收。
六、忌馬上洗澡
飯后洗澡，四肢、體表的血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而降低腸胃的消化功能。
七、忌喝茶
茶堿會(huì)影響食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。
如確實(shí)想為胃腸辦點(diǎn)實(shí)事，那少吃幾口飯和飯后按摩肚子是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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