現(xiàn)在人們工作和生活壓力大了，飲食習(xí)慣也越來越不好了，現(xiàn)在很多人都有腸胃不適的癥狀，長期下來可能就會真正的成了胃病了。所以我們在腸胃不適時保養(yǎng)法是很關(guān)鍵的，平日里的保養(yǎng)可以讓我們的腸胃慢慢的恢復(fù)健康的。

　　穴位按摩緩解胃痛

　　如果在白忙中發(fā)現(xiàn)自己突然胃痛了，中醫(yī)中的3個穴位可以幫助你緩解胃痛。

　　1、揉內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

　　2、點按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　3、揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

　　如何保養(yǎng)預(yù)防腸胃疾病

　　1、定時定量

　　我們每天的飲食都需要定時定量，不能是餓了才吃，需要我們主動進(jìn)食，讓腸胃可以有規(guī)律的活動。

　　2、溫度合適

　　我們飲食的時候要注意食物的溫度，如果溫度不適合，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之。易引發(fā)胃病。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽不僅僅是我們減肥時候必須做到的，其實也就是腸胃要求的，消化正常了，我們的身體才能正常，咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護(hù)作用。

　　4、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

　　日常飲食中也要注意維生素C的攝取量。維生素C對胃部有保護(hù)作用。胃液中堅持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　腸胃是我們消化食物的重要器官，必須要好好的愛護(hù)它才行，不管你是有腸胃不適還是沒有腸胃不適這些方法請為了你身邊的人收藏吧！

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