雞胸如何自我矯正
1、雙手互推
患者雙手合實放在胸前，然后深呼吸，兩手手掌相互用力推，保持5到8秒的時間，然后呼氣，還原放松，每日分三組練習，每組最好是10-15次。
2、雙手推膝
坐姿，兩臂體前交叉，按在異側腿的膝部，隨即吸氣，雙手向外推膝，而兩大腿內收用力保持膝不動，要持續(xù)對抗5-8秒，然后呼氣，還原放松，重復10-15次，共練習3組。
3、叉腰含胸
雙手用力壓后腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5-8秒鐘后，再呼氣 做張肩動作，放松雙臂和胸肌。重復10-15次，共練習4組。
4、雙手擠壓
擠壓應選用不同寬度的物體，從而使胸肌得到全面訓練。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物擠窄壓扁，擠壓動作要持續(xù)5-8秒鐘，用力時吸氣，還原放松時呼氣，重復10-15次，共練習4組。
5、雙手夾提重物
雙手掌在胸前夾住并提起重物，稍停5-8秒鐘后再把重物放下。用力夾提時吸氣，還原放松時呼氣，重復10-15次，共練習3組。
雞胸的治療方法有哪些
1、胸骨翻轉術
可帶血管蒂或無血管蒂翻轉。方法基本同漏斗胸手術方法，手術中應特別注意雞胸的肋骨及肋軟骨較長，尤其是雞胸的第3，4肋骨及肋軟骨最長，第5肋則比較短，應掌握好切除長度，胸骨翻轉后宜適當修剪，以取得良好矯正。
2、胸骨沉降術
多取胸前正中，也可經橫切口，首先分離兩側胸大肌至畸形的兩側肋軟骨，在腹直肌附著點切斷腹直肌，將其翻向下方，切開畸形的肋骨骨膜，將過長部分切除，術中應掌握好肋軟骨切除的長度，避免胸骨沉降對心臟的壓迫。將過長的骨膜縱向縫縮，如果胸肌畸形嚴重也須做橫斷楔形截骨，使胸骨變平，然后用鋼絲固定，拉攏縫合胸大肌并將腹直肌縫合胸骨前面。
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