突發(fā)腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病，誘發(fā)因素主要有：

　　一、精神刺激。由于過分激動，使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，誘發(fā)血管破裂。

　　二、不良生活習慣。如酗酒、暴飲暴食、飽食后沐浴等。

　　三、寒冷氣候。影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝，便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質(zhì)、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高，造成血管破裂。

　　四、過度勞累。由于擔負任務(wù)過重，精神極度緊張或長途旅行和過于疲勞，極易誘發(fā)腦出血。

　　12招輕松預(yù)防腦出血：

　　1、避疲勞，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

　　2、防跌倒、血管壁較脆弱等情況，增加了跌倒后發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。

　　3、穩(wěn)血壓、定期進行檢查，一旦確診就堅持服藥治療。

　　4、不蹲便，加上屏氣排便，可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。相對而言，坐便可減少腦中風發(fā)生的機會。

　　5、調(diào)情志，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。

　　6、防便秘，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘可多吃一些富含纖維的食物，也可適當運動及早晨起來對前腹部做自我按摩。

　　7、戒煙酒，心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙戒酒。

　　8、動左手，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，鍛煉大腦右半球。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球。

　　9、擇飲食、低鹽，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

　　10、飲足水，使血液稀釋。平時羊城多飲水的習慣，特別是夜晚睡前喝早上起床時，要飲1-2杯溫開水。

　　11、適寒冷，血壓容易上升，因此要注意保暖，還要根據(jù)自己餓健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

　　12、重先兆，如無誘因的劇烈頭疼、頭暈、暈厥，有的會突感肢體麻木、乏力或一時性失明、語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)，做進一步檢查治療。

　　另外，腦出血往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。若發(fā)現(xiàn)這些情況，老年人應(yīng)及時到醫(yī)院治療。
 

• 上一篇：突發(fā)腦出血 應(yīng)對有策略！
• 下一篇：預(yù)防腦出血的妙招