長期憋尿容易引起尿路結(jié)石，而大家容易忽略一點：太晚吃晚飯也是其重要誘因。
專家介紹道，從患者情況看，少喝水，食入大量菠菜，喜食油膩肉食、晚吃晚飯、長期憋尿造成的結(jié)石非常多見。其中，后兩個因素呈逐漸明顯的趨勢，這兩個誘因的本質(zhì)都是憋尿。
尿路結(jié)石的主要成分是鈣，在正常情況之下，食物中的鈣除一部分被腸壁吸收外，多余的應(yīng)該通過尿液排出體外。尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，尿液中含有各種代謝廢物，而長時間憋尿，會使這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)停留長時間停留，很容易引起尿路結(jié)石。而飯后4～5小時是人體排尿高峰，若晚吃晚餐，排尿高峰期來臨時人處于睡眠狀態(tài)，使尿液潴留在尿路中，這種變相的憋尿長此以往也會形成尿路結(jié)石。
尿路結(jié)石是一種復(fù)雜的多因素病變，常涉及到地區(qū)、環(huán)境、氣候、飲食、疾病等多種因素，且不同類型的結(jié)石其病因也有不同的特點。因此，尿路結(jié)石的預(yù)防也是多方面的：
早吃晚飯：一般在晚上6：00左右進食晚飯最為理想，飯后4～5小時排尿高峰期來臨時人還未休息，能避免大量尿液潴留于膀胱。
及時小便：及時排除尿液中所含的鈣，對防治尿路結(jié)石來說，簡單易行卻非常重要。
大量飲水：飲水能增加尿量。增加50%的尿量可以使尿石的發(fā)病率下降86%。對已經(jīng)患有尿石癥病人來說，應(yīng)保持每日攝入液體量在2.5～3升以上，而且不能一次性“灌水”，而是時常飲水，保證足夠尿量。
適量攝取鈣：正常鈣含量的飲食或適當(dāng)?shù)母哜}飲食利于結(jié)石的預(yù)防。推薦多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪等)、豆腐、小魚等食品。
限制鈉鹽的攝入：高鈉飲食會增加尿路結(jié)石的風(fēng)險，鹽中含有鈉，因而飲食不宜過咸。
少喝啤酒：有人認(rèn)為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互作用，可使人體內(nèi)的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。
最后提醒，一旦發(fā)生結(jié)石，治愈之后稍不小心還會復(fù)發(fā)，因此結(jié)石患者應(yīng)更加注意自己的飲食習(xí)慣，定期進行體檢，避免結(jié)石復(fù)發(fā)。
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