大家一般認為如果不是太胖，脂肪肝是不會和自己扯上關系的。其實這大錯特錯，脂肪肝不止青睞胖子，有時候還會關照瘦子一下。如果長期不治療脂肪肝，還會演變成肝硬化、肝癌，所以脂肪肝不可以忽視哦。

　　脂肪肝為什么趕不走？

　　1、脂肪常入口，吃出脂肪肝

　　吃出來的脂肪肝最為常見，當你攝入過多的植物油、動物脂肪、蛋白質和碳水化合物，無法在體內充分吸收時，就會使過多的脂肪隨著血液循環(huán)進入肝臟的領地，并定居于肝臟表面，從而演變成為脂肪肝�；忌现�肪肝后不注意，慢慢又會變成胖紙及引發(fā)高血脂。

　　2、酒精不離口，喝出脂肪肝

　　酒精不是好東西，小飲尚可怡情，大飲則損肝損胃。喝酒無度會引發(fā)脂肪肝，酒精能直接毒害干細胞，增加進入肝臟的脂肪，減少肝內的脂肪運出。酒精在肝對脂肪的分解代謝中伺機搗亂，使代謝過程發(fā)生障礙。久而久之，酒喝得越多，脂肪肝的病變程度就越大。

　　3、純素食入口，素出脂肪肝

　　上文中我們談到瘦子也會患上脂肪肝，這與素食有關。你想想，人體需要的營養(yǎng)物質包括脂肪、蛋白質、碳水化合物，缺一不可�？捎行┤似�偏喜歡吃素，拒絕魚肉蛋等蛋白質類食物，導致大量脂肪酸從脂肪組織轉移到肝臟，從而時脂肪越積越多，形成脂肪肝。

　　4、常久坐不動，坐出脂肪肝

　　脂肪肝除了飲食因素，還有一些與行為習慣相關的誘因。曾有一項韓國研究發(fā)現(xiàn)，每天坐10小時的人比每天坐少于5小時的人，患上非酒精性脂肪肝的風險要高9%，對于任何體重和BMI指數(shù)者均可成立。所以，這種類型的脂肪肝患者，多多運動，每天走一萬步或每周堅持150分鐘適度運動。

　　5、吃藥不注意，惹出脂肪肝

　　脂肪肝的分類中，有一種脂肪肝叫藥物性脂肪肝。顧名思義，這類脂肪肝與某些藥物相關，這些藥物能抑制蛋白質的合成，而導致脂肪肝的發(fā)生。這類藥物包括四環(huán)素類、皮質激素、抗腫瘤藥、降血脂藥、抗結核藥和少數(shù)中草藥。

　　6、伴上糖尿病，牽出脂肪肝

　　你造嗎？糖尿病與脂肪肝經(jīng)常相伴而行。每七個成年人中就有一個會患上糖尿病，糖尿病患者中有將近七成會合并脂肪肝，脂肪肝的發(fā)病率是沒有糖尿病者的5倍。成為糖友之后，其體內的糖利用出現(xiàn)障礙，機體就會動員脂肪幫助糖供給能量，使脂肪通過血液進入肝臟合成，形成脂肪肝。

　　得了脂肪肝吃什么好？

　　1、蘋果

　　含有豐富的鉀，相對含鈉量低，是優(yōu)質高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機酸，可促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使其易于排出，從而減少人體對膽固醇的吸收，可使機體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預防脂肪肝。

　　2、葡萄

　　葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。葡萄對增強人體體質和促進消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外，還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。

　　3、山楂

　　維生素C的含量較豐富，含鉀量也很高，為優(yōu)質高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用，并對防治動脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質的清除，適宜脂肪肝患者經(jīng)常食用。

　　4、柑橘

　　新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助于人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進脂肪代謝。

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