研究人員介紹說(shuō)，除了像白面包這樣的白面食品外，那些富含淀粉的食物，如糕點(diǎn)和餅干等，也因易導(dǎo)致人體體內(nèi)的血糖升高，而容易誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。因此，那些希望避免糖尿病在自己身上發(fā)生的人應(yīng)盡可能少吃會(huì)引起血糖升高的食品，而多吃一些對(duì)血糖沒(méi)有多大影響的食品，如蔬菜、水果和雜面食品等。
為了研究食物對(duì)血糖水平的影響，澳大利亞研究人員采用了一種叫做肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)檢查這種影響。一般來(lái)講，肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)高的食物容易引起血糖的大幅度上升，而肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)低的食物對(duì)血糖的影響則不大。
為了進(jìn)一步驗(yàn)證肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)與患2型糖尿病之間的關(guān)系，研究人員對(duì)36787位年齡在40至69歲之間的無(wú)糖尿病人員進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)4年的跟蹤研究。在這4年期間，其中大約有400人患上了糖尿病。
研究人員發(fā)現(xiàn)，那些喜歡吃白面包（每周至少吃17次）的人中間，患2型糖尿病的危險(xiǎn)較那些吃白面包不多的人要高出30%。此外，那些喜歡吃淀粉類食品（這類食品的肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)也很高）的人，也容易患上糖尿病。
研究人員認(rèn)為，肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)高的食品通過(guò)增加人體體重的方式加大人們患ii型糖尿病的危險(xiǎn)。在正常情況下，肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)高的食品會(huì)要求人體內(nèi)的胰腺產(chǎn)生大量的胰島素去對(duì)付升高的血糖。這樣就會(huì)使生產(chǎn)胰島素的細(xì)胞很疲勞，從而引發(fā)2型糖尿病的發(fā)生。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些大量食用碳水化合物、糖和鎂的人卻不容易患2型糖尿病。盡管尚不清楚其中的原因，但是研究人員認(rèn)為，碳水化合物類食物的脂肪含量低，從而有利于保護(hù)胰島素發(fā)揮功能。另外，這里說(shuō)的糖，也只是從水果、蔬菜和粗糧中攝取的糖分。其他肝抗胰島素物質(zhì)指數(shù)較低的食品還包括谷類，如大米等。
不過(guò)研究人員告誡說(shuō)，不管食用何種食物，節(jié)制都是關(guān)鍵。任何食品的過(guò)量食用都會(huì)引起體重增加，使人肥胖，最終會(huì)增加患2型糖尿病的危險(xiǎn)。
- 上一篇：糖尿病飲食要注意什么呢
- 下一篇：怎么安排孕婦糖尿病的飲食
