降血糖不僅需要藥物的幫助，平時注意改變飲食習(xí)慣也能幫助降低血糖。
一、改變進餐順序
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②吃飯先喝湯;
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二、改變進餐方法
①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;
②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;
③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;
�、芫窦械某�，不要邊看電視邊吃;
⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;
⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;
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三、改變進餐習(xí)慣
少吃零食;
少葷多素;
少肉多魚;
少細多粗;
少油多清淡;
少鹽多醋;
少煙多茶;
少量多餐;
少吃多動;
少稀多干。
四、改變進餐品種
吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;
不吃油炸食物或過油的食物;
不要勾芡，淀粉高;
不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食;
血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;
喝湯去掉上面的油;
吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;
吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;
吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大;
吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
五、改變烹調(diào)方法
① 吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;
② 吃面條要多做菜碼;
�、� 吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調(diào)料少放油。
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