糖尿病冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)可降低血糖和調(diào)節(jié)血脂，利于糾正多種代謝異常。盲目加大運(yùn)動(dòng)量，可能適得其反。運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，或者請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。在糖尿病合并各種嚴(yán)重急慢性并發(fā)癥時(shí)，如各種急性感染期、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等，則不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
空腹鍛煉十分危險(xiǎn) 正常人36小時(shí)不進(jìn)食，因肝糖原保護(hù)，血糖不會(huì)降得過(guò)低，糖尿病人則不然。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時(shí)，保護(hù)效應(yīng)減弱，易出現(xiàn)低血糖。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí)，如心慌、心跳加速、手顫抖、冒汗等，立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食糖塊。
飯后半小時(shí)到一小時(shí)開(kāi)始鍛煉好多數(shù)糖友血糖的最高點(diǎn)在餐后2小時(shí)左右，所以在飯后0.5~1小時(shí)左右開(kāi)始鍛煉是較合理的，在這一時(shí)間開(kāi)始鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使增高餐后血糖降下來(lái)，防止血糖波動(dòng)。
選擇中等強(qiáng)度項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)治療的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間要有限度，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降糖作用最明顯，讓全身肌肉得到鍛煉。項(xiàng)目可選擇耐力運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車(chē)以及徒手體操、太極拳、氣功等，步行可作首選。時(shí)間每天1~2次，持續(xù)20至30分鐘，可逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí)，應(yīng)有準(zhǔn)備、整理活動(dòng)。
冬天護(hù)足非常重要 鍛煉要加強(qiáng)足的保護(hù)，鞋襪穿著需舒適、透氣、保暖、彈性好，穿鞋時(shí)看一下里面是否有異物，定期自檢足部，也可經(jīng)常按摩下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。坐位時(shí)抬高足部，減輕足部壓力，促使局部靜脈血液回流。泡腳時(shí)注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷。
