增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。糖尿病患者該如何運動呢?運動的強度和時間長短應(yīng)根據(jù)患者的總體健康狀況來定，運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
糖尿病患者在運動前應(yīng)當(dāng)先熱熱身。在正式運動前先作15分鐘左右的熱身運動，可使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。如在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然后慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。
人在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)會加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，故一般情況下應(yīng)保持運動20～30分鐘。但當(dāng)你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5～10分鐘，然后逐漸加量，一般在1～2個月內(nèi)將運動時間延長到20～30分鐘。
運動即將結(jié)束時，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運動(應(yīng)選擇緩慢、輕柔的動作放松運功)，而不要突然停止，以防造成肢體的瘀血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。例如，當(dāng)你慢跑20分鐘后，再逐漸改為快走、慢走，漸漸放慢步伐，然后伸伸腰、壓壓腿，再坐下休息。
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