醫(yī)學(xué)上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之為代謝綜合征。
腰圍紅色預(yù)警：即對(duì)腰圍超過紅線腰圍的人群發(fā)出預(yù)警信號(hào)，其腰圍值為：男性≥102厘米，女性≥88厘米。
預(yù)防措施：
1.通過藥物治療，長(zhǎng)期維持正常或接近正常水平的血糖、血脂、血壓、血黏度等的指標(biāo)，以延緩和減輕動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程以及心、腦、腎、視網(wǎng)膜等疾病的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程。
2.腰圍超過紅線伴高血壓者應(yīng)定期去醫(yī)院檢查血壓、血糖、血脂，同時(shí)尋求咨詢服務(wù)及高血壓藥物治療指導(dǎo)。
腰圍黃色預(yù)警：即對(duì)腰圍超過黃線腰圍但未達(dá)到紅線腰圍的人群發(fā)出預(yù)警信號(hào)，其腰圍值為：男≥90厘米，女≥80厘米。
預(yù)防措施：規(guī)律飲食，適當(dāng)控制總飯量，避免或減少蔗糖攝入，每天攝入鹽應(yīng)在6克左右;戒酒或控制飲酒;減少脂肪攝入;盡量選用低脂食物;每周吃兩次魚;多吃新鮮食品。
運(yùn)動(dòng)治療：
1、每天至少活動(dòng)1次;每次活動(dòng)30分鐘，例如快走、慢跑或做較重的家務(wù);每周至少活動(dòng)5天，活動(dòng)后心率不超過170-年齡(如一個(gè)70歲老人在活動(dòng)后，心率應(yīng)保持在100次/每分鐘以下)。
2、設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的減肥目標(biāo)：減5～10kg或減輕體重的10%。
標(biāo)簽閱讀：運(yùn)動(dòng)
