因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病可以有效地健康的對(duì)糖尿病進(jìn)行預(yù)防，而且運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病還可以在預(yù)防糖尿病的同時(shí)，對(duì)身體免疫力的提高，以及身體素質(zhì)的提高也是很有幫助的。
快慢步行：
糖尿病運(yùn)動(dòng)中步行速度可采取快慢結(jié)合的方式運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病，先快步行走5分鐘，然后慢速行走(相當(dāng)于散步)5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱者可慢速步行，運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病每分鐘90～100步。運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病開始每天半小時(shí)即可，以后逐漸加大到每天1小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：
蹲下起立——開始每次做15～20次，以后可增加至100次。運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病仰臥起坐——開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。
床上運(yùn)動(dòng)：
分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下、左右分開等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病適合體質(zhì)較弱的患者。身體條件好的患者，運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病是糖尿病預(yù)防的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。糖尿病運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)做“有氧運(yùn)動(dòng)”，每周3～5次。只有長(zhǎng)期的，有效的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病，這樣才能對(duì)糖尿病的預(yù)防更有效。
