糖尿病的保健中運(yùn)動(dòng)起到非常好的作用，有助于控制血糖，還能抑制并發(fā)癥的發(fā)生，是一種很好的保健方法，但是糖尿病的運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)，要有節(jié)律的，而且還要適量，不能盲目的鍛煉，否者只能適得其反，因?yàn)樘悄虿∵\(yùn)動(dòng)中如果不注意容易發(fā)生低血糖，就會(huì)造成昏迷神志不清等癥狀，所以這里來給大家詳細(xì)介紹糖尿病該要如何運(yùn)動(dòng)。
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前的一些準(zhǔn)備：
1、必須要確認(rèn)是在病情穩(wěn)定及受控下才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的
2、還要認(rèn)識(shí)影響血糖水平的因素：藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)
3、要切記：a、避免空肚；b、避免注射胰島素活動(dòng)較劇烈的肌肉內(nèi)；c、避免在胰島素藥效高峯的時(shí)間運(yùn)動(dòng)（詳情應(yīng)向醫(yī)生查詢）
4、詳細(xì)認(rèn)識(shí)糖尿病對(duì)自己體能的限制
5、最好是要結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，以便相互有個(gè)照應(yīng)
說要運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然免不了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備充足裝備，這樣就算發(fā)生意外也能夠相對(duì)緩解一下：
1、患者的身份識(shí)別卡以及藥物的資料
2、隨身帶備果汁糖、葡萄糖，以便出現(xiàn)“低血糖”時(shí)，可立即補(bǔ)充
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)候穿的襪子要柔軟和吸汗
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)鞋要有軟墊及防滑，內(nèi)籠要平滑、并檢查鞋內(nèi)有否異物
接下來就是糖尿病運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、剛開始運(yùn)動(dòng)的患者要先從低級(jí)開始，不要盲目的要求高度的運(yùn)動(dòng)
2、當(dāng)進(jìn)展至中等強(qiáng)度之運(yùn)動(dòng)時(shí)，唿吸會(huì)略為加快，但仍可交談自如。
3、運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，便需補(bǔ)充約適量的醣類小吃（如梳打餅2塊）
4、運(yùn)動(dòng)后檢查雙足有否損傷
知道了糖尿病的運(yùn)動(dòng)之后，患者可以每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)，控制好時(shí)間和度，不要太逞強(qiáng)，不能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要及早停止，以免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在飯后，千萬不能在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，這樣的危險(xiǎn)性很大。
