有許多糖尿病患者意識到了自己的疾病的嚴重性，所以都在關(guān)注一些糖尿病保健措施，這是非常正確的。不過也有注意事項，比如有許多患者很愛運動，但是進行運動的時候一定要注意運動的頻率、時機等，否則易出現(xiàn)副作用。
1、頻率和時機。糖尿病患者在進行運動時，一定要遵循循序漸進，由淺入深的運動原則。運動頻率應(yīng)該每周保證3～5次，肥胖或注射胰島素患者最好每天一次。運動于閻每次20～30分鐘，一般不超過1小時。運動要定時、定量，而且要持之以恒。運動的時機：最好在餐后60～90分鐘。
2、運動的強度和運動量。運動強度對患者也是很重要的，要選擇適合自己的運動強度，不能盲目的學(xué)習(xí)別人。糖尿病患者運動強度可以用心率確定：心率小于“170-年齡“為中等強度運動量。例如：60歲患者（170-60=110）運動后的心率以不超過110次/分為宜。最大安全運動心率=220-年齡。一般要求輕度運動量時，心率達到最大安全運動心率的50%，中等強度為68%，大強度為75%左右。糖尿病患者運動量：開始運動量要小，時間要短，隨著體質(zhì)的增強，病情好轉(zhuǎn)，可逐漸增強運動。一切以身體能否耐受、有無不良反應(yīng)為標準。如果發(fā)現(xiàn)休息時仍講不出話或運動1小時后仍恢復(fù)不到正常狀態(tài)時，就提示運動量過大，應(yīng)適當減量。
以上這些都是糖尿病患者在運動上的一些基本的指導(dǎo)原則，可見運動雖然對患者有較好的效果，但是還要有正確的運動原則進行指導(dǎo)，否則也會有副作用。運動在糖尿病保健中占有重要的地位，患者需要逐漸掌握基本技巧。
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