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劇烈運(yùn)動后不能馬上休息的原因

2012-07-11 14:56來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
劇烈運(yùn)動一定要注意安全,劇烈運(yùn)動后為什么不能馬上休息呢?如果必須馬上休息要注意些什么呢?

  有些新戰(zhàn)士在障礙跑等劇烈訓(xùn)練項目結(jié)束后會突然暈倒,這往往是劇烈訓(xùn)練后立即停下來而導(dǎo)致的,是暫時性腦缺血的癥狀表現(xiàn),訓(xùn)練醫(yī)學(xué)上稱之為“重力性休克”。劇烈運(yùn)動時人的心跳加快,肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動加快,同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會停止,原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,對供血十分敏感的腦組織便因供血不足,而引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運(yùn)動后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動量的動作,慢跑一陣,走一走,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。訓(xùn)練后如果出現(xiàn)暈厥,輕者在暈倒前可由他人扶著慢慢活動,重者立即掐壓人中穴或讓其聞一下氨水,并及時請醫(yī)師診治。

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運(yùn)動
休息
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