生活中的糖尿病誘因
香蠟和洗護(hù)用品
香味蠟燭中含有的鄰苯二甲酸鹽是一種能夠塑化、擾亂激素分泌的化學(xué)物質(zhì)，它的綽號(hào)是“致胖激素”，因?yàn)樗锌赡軐?dǎo)致人們體重增加。研究顯示：體內(nèi)鄰苯二甲酸鹽濃度較高的人患上糖尿病的可能性會(huì)增倍。鄰苯二甲酸鹽通常潛伏于合成香料中，如香味蠟燭。鄰苯二甲酸鹽還被添加到個(gè)人護(hù)理用品和洗衣粉中，散發(fā)出其特有的香味，所以人們很有可能在洗漱、清洗和潤(rùn)濕的過(guò)程中攝入了這種化學(xué)物質(zhì)。
睡眠質(zhì)量差
當(dāng)睡眠被剝奪時(shí)，人體就喪失了自然調(diào)節(jié)激素分泌水平的能力。實(shí)際上，即使是一個(gè)晚上缺乏睡眠，也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胰島素抵抗的跡象，它是糖尿病發(fā)病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。慢性失眠會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)急劇增加。每晚睡眠時(shí)間不到6個(gè)小時(shí)的人出現(xiàn)胰島素抵抗的可能性會(huì)增加4.5倍。近期發(fā)表在《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》上的研究成果顯示：夜間睡眠時(shí)間經(jīng)常少于5個(gè)半小時(shí)的人其平均體重會(huì)增加約4.5公斤，血糖水平也會(huì)不斷惡化。
塑料水杯
實(shí)驗(yàn)室研究顯示：雙酚A與脂肪細(xì)胞加速生長(zhǎng)、胰腺細(xì)胞功能遭到擾亂之間存在關(guān)聯(lián)，而后兩者會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。
芳香劑
會(huì)擾亂激素分泌水平的家用空氣清新劑、香水、花露水和普通的清潔用品都含有能促進(jìn)脂肪分泌的化學(xué)物質(zhì)，從而增加了人們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦吸煙
美國(guó)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一份報(bào)告顯示：母親吸煙會(huì)增加她們的孩子在今后生活中患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。確切地說(shuō)，產(chǎn)前暴露在尼古丁環(huán)境中會(huì)引起人們?cè)诮窈蟮纳钪谢忌戏逝职Y和其他相關(guān)疾病(如糖尿病)。
果蔬上殘留的農(nóng)藥
某些農(nóng)藥和殺蟲(chóng)劑會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)胰腺重要功能的神經(jīng)遞質(zhì)造成不良影響。新煙堿類(lèi)殺蟲(chóng)劑與引發(fā)糖尿病的胰腺功能紊亂之間存在關(guān)聯(lián)。另一類(lèi)殺蟲(chóng)劑(氨基甲酸鹽)也與糖尿病的發(fā)病存在關(guān)聯(lián)。這兩類(lèi)殺蟲(chóng)劑的殘余物通常存在于采用非有機(jī)方法種植的草莓和桃子中。
生活起居預(yù)防糖尿病
1、注意飲食，飲食不當(dāng)，就可能會(huì)引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國(guó)的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)和睡眠不當(dāng)，同樣可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng)，每次不少于半小時(shí)；每隔一小時(shí)，就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)原則，對(duì)于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足，睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病，每天睡眠7小時(shí)最健康。當(dāng)每天睡眠6小時(shí)以下，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍；每天睡眠9小時(shí)以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類(lèi)攝入，這是相對(duì)來(lái)說(shuō)，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。
5、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。
6、定期服用預(yù)防藥物，每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。
7、對(duì)肥胖患者的控制，生活中經(jīng)�？吹降姆逝值牟∪耍A(yù)防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀，據(jù)調(diào)查研究，體重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者應(yīng)當(dāng)盡量減肥，保證健康身體。
8、吃水煮花生可以預(yù)防糖尿病，水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等，對(duì)于防止?fàn)I養(yǎng)不良，預(yù)防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預(yù)防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。
9、定期檢查，對(duì)血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖<8.0毫摩爾/升；甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測(cè)得值達(dá)正常上限或超過(guò)時(shí)，要繼續(xù)做糖耐量試驗(yàn)，經(jīng)確診后，及早進(jìn)行治療。
10、居住環(huán)境，要選擇周?chē)寥�、空氣、飲用水沒(méi)有嚴(yán)重污染的環(huán)境，居室內(nèi)的裝飾不要有酚類(lèi)等揮發(fā)性氣體。要樹(shù)立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒，生活注意規(guī)律化。
11、藥物預(yù)防，對(duì)經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)療法效果不佳的糖尿病前期病人，應(yīng)及早進(jìn)行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇最適合自己的藥物。（參考網(wǎng)站：太平洋時(shí)尚網(wǎng)）
