春節(jié)期間的生活方式大異于平時(shí)。對(duì)于廣大糖尿病患者來(lái)說(shuō)，生活習(xí)慣的改變可能帶來(lái)血糖的波動(dòng)，給身體健康帶來(lái)諸多威脅。那么，糖尿病患者春節(jié)要怎么保健養(yǎng)生呢？
小心高血糖
有道是“人逢喜事精神爽，一到春節(jié)血糖高。”
春節(jié)期間，闔家團(tuán)圓，歡敘親情，其樂(lè)融融。不僅主餐菜肴比平時(shí)豐富許多，點(diǎn)心、零食也大大增多。心情舒暢的時(shí)候警惕性自然就會(huì)下降，許多平時(shí)對(duì)飲食管理比較嚴(yán)格的糖友此時(shí)也不免“城門(mén)失守”。
有沒(méi)有辦法讓廣大糖友既享受美食、又避免血糖過(guò)高呢？
1.淺嘗輒止、總量控制
對(duì)于各類美食佳肴，糖友們大可不必畏頭畏尾、不敢下箸。還記得曾經(jīng)給大家介紹過(guò)的“血糖生成指數(shù)(GI)”、“血糖負(fù)荷(GL)”嗎？
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，GI是衡量各種食物對(duì)血糖可能產(chǎn)生多大影響的指標(biāo)，指數(shù)很高(大于70)的食物不太適合糖尿病病友，而指數(shù)較低(小于55)的就是適合糖尿病的健康食品；而GL告訴我們的是糖尿病病友其實(shí)理論上什么食物都能吃，只要注意“量”，特別是高GI值食物，尤其需要嚴(yán)格控制。
落實(shí)到具體實(shí)踐上，建議大家對(duì)各種食物淺嘗輒止，低GI值的適度多吃幾口，高GI值的則要少吃一些，同時(shí)注意控制全天攝入總量，并保持良好的膳食結(jié)構(gòu)。
由于春節(jié)菜肴含鹽含油較多，合并高血壓的病友口味需清淡，少吃過(guò)咸、腌制食物，合并腎病的病友要控制蛋白類食物的攝入。
2.注意備藥，勿忘服藥
原本規(guī)律的生活節(jié)奏在春節(jié)期間被打亂，不少病友可能會(huì)忘記及時(shí)配藥，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)藥囊已空。
還有些朋友沉浸在節(jié)日的喜悅和興奮中，或忙于和親友寒暄聊天，到點(diǎn)卻忘了服藥這碼事；更有極少數(shù)人甚至還存在“正月不看病”、“過(guò)年不吃藥”的迷信思想，主動(dòng)停服藥物。
要知道，隨意中斷藥物是糖尿病治療的大忌，再加上春節(jié)期間攝入食物較多，極有可能導(dǎo)致血糖明顯升高，甚至出現(xiàn)“酮癥酸中毒”、“高滲性昏迷”等糖尿病急性并發(fā)癥，對(duì)健康和生命安全帶來(lái)重大威脅。
因此，建議糖友們?cè)诖汗?jié)來(lái)臨之前，提前備足日常所需藥物，養(yǎng)成良好的用藥習(xí)慣。
更危險(xiǎn)的低血糖
春節(jié)給糖友帶來(lái)的威脅可不僅僅是高血糖，還有比高血糖更加危險(xiǎn)、更值得加以重視的低血糖。
所謂“高血糖如狼、低血糖似虎”，高血糖對(duì)機(jī)體的損傷以年計(jì)算、但低血糖造成的危害卻是以分、秒來(lái)計(jì)的。
1.注意上菜的時(shí)間和順序
春節(jié)聚餐時(shí)菜品較多，上菜往往遵循“涼菜-熱菜-主食”的順序，就餐時(shí)間顯著延長(zhǎng)。一旦發(fā)生等餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或涼菜時(shí)間過(guò)久、而熱菜和主食遲遲不至，未及時(shí)進(jìn)食加上藥物作用，就很容易發(fā)生低血糖。
這對(duì)于口服格列奈類藥物、或餐前注射速效、短效或預(yù)混胰島素的病友，尤其需要提高警惕。如果已經(jīng)用藥，應(yīng)主動(dòng)要求先給自己上一份主食。
2.飲酒需適度
春節(jié)聚餐時(shí)往往少不了喝酒助興，由于酒精具有抑制肝臟糖異生的作用，如果飲酒過(guò)多，又沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食，很容易誘發(fā)低血糖發(fā)生。
因此，對(duì)于糖尿病患者，建議不飲酒或少量飲酒，一般葡萄酒不超過(guò)100毫升、啤酒不超過(guò)350毫升、不要喝白酒，尤其不要空腹飲酒。
3.隨身帶食物
春節(jié)走親訪友，大家在路上的時(shí)間也不短，建議隨身攜帶方糖、餅干等食品，以備不虞。這是個(gè)一年四季都應(yīng)該保持的好習(xí)慣。要牢記：低血糖可能發(fā)作于任一時(shí)間、任一地點(diǎn)，這時(shí)候，口袋里的一粒糖果可能就是救命的靈丹妙藥。
春節(jié)是個(gè)喜慶、團(tuán)圓的日子，大家見(jiàn)面時(shí)總要互致問(wèn)候、道些吉利話。作為醫(yī)生，更是要從病情出發(fā)，給廣大糖友做些必要的提醒。
總之，祝大家開(kāi)心、健康過(guò)大年！
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