對(duì)廣大糖尿病病友的病情來(lái)說(shuō)，每到重要節(jié)日都面臨一次考驗(yàn)。親友新年歡聚，豐盛的餐桌，眾多的點(diǎn)心和水果，致使糖尿病人飲食最容易失控和生活節(jié)奏改變，是加重糖尿病的重要原因。然而，很多病友尚存在諸多模糊認(rèn)識(shí)，如何使糖尿病人既可以在節(jié)日期間控制好飲食，又度過一個(gè)健康、愉快的節(jié)日，希望糖尿病人要從以下幾個(gè)方面做好自我保健。
一、 菜肴豐盛，總量控制
面對(duì)豐盛的菜肴，糖尿病人應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品。切不可大魚大肉，也不可認(rèn)為重油炒的菜，只吃素菜就沒關(guān)系，殊不知你可能吃了過多的油和鹽。為避免食入過多的油及鹽，夾菜時(shí)也要盡可能瀝干湯汁，或者可以自行準(zhǔn)備開水，浸水、清洗后再食用。油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像鴨皮、雞皮、肥肉等，可以先剔除，建議選擇骨頭較多的部分食用。加糖烹調(diào)的食物不要多吃，像糖醋、蜜汁等。對(duì)于濃湯、或是勾芡，以及湯中的碎肉品，因含有大量的淀粉、油脂，應(yīng)該避免食用。
二、 肉、飯合理，營(yíng)養(yǎng)均衡
有人認(rèn)為肉制食品是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高，多吃肉、少吃飯即可。其實(shí)不然，蛋白到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，相反，如果每天進(jìn)食主食較少，反而造成營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至?xí)痧囸I性酮癥。
三、 無(wú)糖糕點(diǎn)，同樣生糖
市售的“無(wú)糖糕點(diǎn)”也不是可以無(wú)限制多吃的，所謂無(wú)糖糕點(diǎn)，只是沒有蔗糖，但糕點(diǎn)是糧食，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。必要時(shí)可與主食交換。還有的病人認(rèn)為花生、瓜子等零食不含糖分，在限定飯量之外作為零食加餐，其實(shí)不僅可致使血糖升高，還加重了血脂升高。
四、 不可多吃飯后多吃藥
節(jié)日期間，一些病人認(rèn)為飯吃得多了，再多吃一些藥就可以控制血糖，這是不可采取的。因?yàn)椋魏嗡幬锏寞熜Ф家燥嬍持委煘榛A(chǔ)，多吃藥不但不會(huì)取得理想的效果，副作用也隨之加大。
五、 品嘗水果學(xué)問多
血糖過高不吃，空腹血糖超過200mg/L，含糖量高不吃，干果比鮮果含糖多，吃的量也限制，一般在兩餐之間吃，有監(jiān)測(cè)條件時(shí)，應(yīng)在吃水果前后進(jìn)行監(jiān)測(cè)，可以更好掌握。
六、 生活規(guī)律相對(duì)穩(wěn)定
節(jié)假日中生活規(guī)律易打破，而吃飯的時(shí)間與飯量更容易改變，“饑一頓，飽一頓”容易使血糖波動(dòng)大，這必然會(huì)影響人體“生物鐘”的規(guī)律。而且，如果只按時(shí)吃藥或打針而未按時(shí)吃飯也會(huì)引起低血糖。我們建議要保持良好的生活習(xí)慣。盡量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，也不要因家人團(tuán)聚而過度勞累，伴有高血壓和心臟病的病人要避免較大的情緒波動(dòng)，要定時(shí)測(cè)量血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整降壓藥的劑量，最好備些心臟急救藥。節(jié)日期間病人可根據(jù)自己的具體情況選擇合適的娛樂方式，切不可長(zhǎng)時(shí)間泡在麻將或牌桌上。
七、 安全出行
如要外出旅游，事前必須到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖和心電圖，以便了解自身血糖控制情況及有無(wú)慢性并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。如果病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、劇烈波動(dòng)就不宜旅行。如果伴有感染、酸中毒或其他并發(fā)癥則禁忌外出旅行。在旅行途中要注意保管好治療糖尿病的藥物胰島素。隨身帶好充分的藥量、血糖測(cè)定儀器或尿糖試紙。隨身攜帶識(shí)別卡，寫上簡(jiǎn)單的病史、有無(wú)并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用的藥物的名稱和劑量，以便發(fā)生意外時(shí)供醫(yī)生或救助人員參考。 最好每天都能測(cè)血糖和尿糖，因?yàn)槁猛局械呐d奮、壓力和作息時(shí)間的改變及所吃的食物都會(huì)影響血糖值。另外，糖尿病人外出時(shí)要隨身攜帶一些點(diǎn)心和易于吸收的糖類，特別是用胰島素治療的病人，低血糖時(shí)及時(shí)服用，防止意外。外出時(shí)要注意保暖，特別是手腳、耳朵等末梢部位更要注意。糖尿病人血液循環(huán)不好，容易凍傷，鞋子一定要寬松保暖，避免足部受傷。預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻翱梢约又靥悄虿 ?/p>
八、 酗酒不宜
由于飲酒可給糖尿病人帶來(lái)多種危害，如酒精干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝；促進(jìn)糖尿病急、慢性并發(fā)癥的發(fā)展；也可阻滯降糖藥分解與排泄，易引起低血糖。所以，糖尿病人最好在節(jié)日期間不可過量飲酒。
最后，希望糖尿病友節(jié)日里，在享受天倫之樂、親情和友情的同時(shí)，且要注意合理飲食、規(guī)律生活、恰當(dāng)娛樂和安全出行，過一個(gè)祥和且健康的佳節(jié)。
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