參禪打坐，是每一個(gè)佛門(mén)弟子的每日必修功課。其實(shí)佛家的參禪打坐正是對(duì)靜坐養(yǎng)生的一種最好的解釋與表現(xiàn)方式。 靜靜的坐著，靜靜的呼吸，換你一個(gè)不同的生活。
有研究數(shù)據(jù)顯示，在靜養(yǎng)之下，我們的神經(jīng)都會(huì)處于一種放松的狀態(tài)，呼吸、心跳等隨之趨于正常、代謝也恢復(fù)，而我們的身體狀況也會(huì)越來(lái)越健康。靜養(yǎng)是一種心理上的一種“運(yùn)動(dòng)”，可以達(dá)到一種很好的療養(yǎng)作用。
靜坐，看似一種簡(jiǎn)單的生活態(tài)度，但是它同樣也是一種高深的知識(shí)，是為了我們身體更加健康的一門(mén)學(xué)問(wèn)。說(shuō)到這門(mén)課程，可以是簡(jiǎn)便而又易學(xué)。我們?cè)陟o坐的時(shí)候首先要排除一切的煩心事兒，我們也可以脫掉鞋子，需要一個(gè)最為舒服的地方，給自己一個(gè)最放松的狀態(tài)。
我們慢慢的閉上雙眼，注意呼吸調(diào)節(jié)，感受到空氣的律動(dòng)，感覺(jué)大自然的一切活動(dòng)。我們?cè)陟o坐時(shí)先將注意力集中在腳上，慢慢的試著感覺(jué)冷、熱、刺痛等感覺(jué)。然后再把注意力慢慢集中到臀部，慢慢變換姿勢(shì)，感覺(jué)著其中的變化。當(dāng)我們感覺(jué)到緊張的時(shí)候，我們?cè)囍詈粑木o張感就會(huì)隨風(fēng)而逝。緊接著我們?cè)侔炎⒁饬性诒巢�，慢慢的感受到身體每個(gè)部位的變化。
呼吸是人體最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，我們一定要學(xué)會(huì)呼吸。在學(xué)習(xí)瑜伽中，呼吸是最關(guān)鍵的一環(huán)。用心去呼吸，用呼吸融入在整個(gè)大自然中。慢慢的沉寂在整個(gè)美好的氣氛之中，我們不能因?yàn)橥饨绲母蓴_而亂了陣腳。要靜靜的享受這一切，享受帶來(lái)的不同之處。當(dāng)我們睜開(kāi)眼的時(shí)候，可以感覺(jué)到這個(gè)世界都變得不一樣。
人們常說(shuō) 生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，如果在生活中將運(yùn)動(dòng)與靜坐結(jié)合起來(lái)將有異曲同工之妙處。運(yùn)動(dòng)可以改善失眠、厭食，而有更多的疾病需要靜養(yǎng)，這就是一個(gè)靜坐與運(yùn)動(dòng)一起輔助治療的過(guò)程。
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