現(xiàn)在糖尿病已經(jīng)是高發(fā)疾病，而且越來越多的年輕人患上糖尿病。想要預防糖尿病，首先得了解糖尿病的發(fā)病因素。
糖尿病的7個高危因素
1、偏食精米精面
現(xiàn)在面粉要精粉、特粉，米要精米、淘了再淘，淘去了糠和麩皮。谷糠和麩皮內(nèi)含有膳食纖維、維生素，使米面中的維生素B1、C大大減少。
如精面和全麥粉相比，損失了91%的錳，87%的鉻，81%鎂和鋅。精米和普通米相比，損失了維生素B1的77%，B2的80%，B381%，B6的71%，維生素E的86%，泛酸的50% ，葉酸的67%。
人體中8種“必須氨基酸”不能自身合成，必須從多種食物中獲得。由于偏食精米精面，這8種必須氨基酸合成受阻，使機體正常代謝紊亂，久而久之引來多種疾病和多種慢性病。
對策：粗細搭配，除攝入精米精面外，還需要吃全谷類和雜豆類50-150克，薯類50-100克。
2、孕期長得快
孕婦吃得多，消耗少，體重增長過快，容易出現(xiàn)巨大胎兒，巨大胎兒難產(chǎn)，發(fā)生心臟畸形的幾率也大，長大后易患肥胖癥，成為糖尿病、高血壓的易感人群。
孩子出生后，大人總怕小孩餓著，拼命給孩子喂食，使孩子成了小胖墩，身體不靈活，動作發(fā)育落后于正常孩子。雙腳負擔過重，形成平板足，再大些會出現(xiàn)肥胖、冠心病、糖尿病等疾病。
對策：孕期堅持健康飲食，不大補特補，堅持運動，保持體重正常增長。孩子不要喂太胖，要多運動，保持健康體重就好。
3、離不開洋快餐
小孩和年青人喜歡吃炸薯條，漢堡包等高熱量的洋快餐。吃的糧多、油多、活動少，引起肥胖，肥胖是2型糖尿病的誘發(fā)因素。肥胖是外周靶細胞膜上的胰島素受體數(shù)量減少，易出現(xiàn)糖代謝等各種缺陷，降低了胰島素的效應，血糖升高，引起糖尿病。
對策：遠離洋快餐等高熱量飲食習慣，按《中國居民膳食指南》安排飲食。
4、缺少運動
吃的得多易引起肥胖，導致糖尿病發(fā)生。再者缺少運動，使身體對胰島素不敏感，胰島素低抗是指胰島素執(zhí)行其正常生物作用的效應不足，尤其是肌肉、脂肪組織對葡萄糖的利用障礙。早期胰島素B細胞尚能代償性地增加胰島素分泌。以彌補其效應不足，但久而久之胰島素B細胞功能會逐步衰竭，導致糖耐量異常和糖尿病發(fā)生。
對策：每天至少保證30分鐘感覺費力的有氧運動，每周做2-3次力量鍛煉，柔韌性的練習每天都做。也就是每天少體會躺著、坐著的舒適，多體會運動帶來的身體變化。
5、睡眠不足5小時
常期睡眠不足5小時的人比睡眠8小時的人相比，分泌胰島素的量要少50%，對胰島素敏感度降低40%，血糖水平會升高，進而引發(fā)糖尿病。
對策：每天保證7-8小時睡眠，盡量不熬夜。
6、缺乏維生素D
哺乳期如果不及時補充維生素D的孩子，他們患糖尿病的幾率比補充過維生素D的孩子要高出7倍多。維生素D缺乏或不足的兒童，發(fā)生高血糖的概率是正常兒童的2.5倍，高血壓概率為2.4倍，代謝綜合征的概率為4倍，這些都預示著2型糖尿病的發(fā)生。
對策：孩子出生后家長要注意給孩子補充維生素D，每天盡量多到戶外曬太陽。
7、飲料當水
人體需要的水沒有什么可以取代。咖啡，甚至牛奶、果汁，它們和水都不是一回事，飲料代水會加速身體脫水。原因是飲料里含：
（1）含糖。糖可以導致蛀牙，糖在口腔內(nèi)會發(fā)生酸化，滋生細菌，引發(fā)炎癥，腐蝕和破壞牙齒。糖在體內(nèi)會合成脂肪，引起肥胖、高血壓、血脂異常和糖尿病。
�。�2）含咖啡因�？Х纫蚴桥d奮劑，利尿劑或脫水因子。喝一杯濃咖啡進去，卻可能尿兩杯水出去。
�。�3）含添加劑。包括人工色素、味素、香料、穩(wěn)定劑和防腐劑等，而它們多為石油和煤炭化工副產(chǎn)品，因而屬于毒素，而非營養(yǎng)素。
對策：喝水是最簡單、最安全、最健康的選擇，換句話說，水是最好的飲料�？梢赃x茶水和白開水。
糖尿病還與這些因素有關(guān)
不吃谷蛋白會增高患糖尿病的風險
我們不難發(fā)現(xiàn)，近年來，“不含谷蛋白”的食物在超市中的比例正在逐漸增加。這部分是由于目前越來越多的人被診斷患有腹腔疾病或谷蛋白過敏反應，另外一部分原因是很多名人推崇無谷蛋白食品。
此前這種只出現(xiàn)在醫(yī)生處方中的食物現(xiàn)在已經(jīng)引領(lǐng)了全球的飲食潮流。但這一潮流還要持續(xù)多久呢？來自哈佛大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)無谷蛋白食物與II型糖尿病發(fā)病風險之間存在一定的聯(lián)系。
谷蛋白是常見于谷類作物中的一種蛋白質(zhì)，它對食物加工十分的重要。例如它能夠讓生面團產(chǎn)生彈性，保持面團的形狀以及口感、
許多食物中都含有谷蛋白，即使有些看上去不太明顯，例如沙拉醬調(diào)料，湯以及啤酒等等。
然而，對于腹腔疾病患者來說，谷蛋白卻又變成了噩夢般的存在。
鼻煙或會增加個體患2型糖尿病的風險
日前，一項刊登在國際雜志the Journal of Internal Medicine上的研究報告中，來自瑞典卡羅琳學院等機構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入一包或更多鼻煙（瑞典鼻煙或浸漬煙草）的個體患2型糖尿病的風險會增加70%。鼻煙是發(fā)酵煙葉粉末調(diào)香而成，并以鼻吸用的一種無煙煙草制品。
據(jù)瑞典公共衛(wèi)生機構(gòu)數(shù)據(jù)顯示，在瑞典大約有19%的男性及4%的女性會攝入鼻煙，同樣在人群中2型糖尿病也非常普遍，大約有7%的成年人會被診斷為糖尿病，而且有高達20%的人群都處于糖尿病發(fā)病風險區(qū)域，糖尿病或許還會誘發(fā)個體出現(xiàn)多種并發(fā)癥，比如心血管疾病或者過早死亡等。
本文研究中，研究人員對1990年至2013年間來自54500名男性的數(shù)據(jù)進行分析，在研究期間有2441名個體被診斷為2型糖尿病，基于本文研究的規(guī)模，研究人員才能夠評估鼻煙對從不吸煙的人群所產(chǎn)生的影響。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
- 上一篇：常熬夜易患糖尿病 多吃兩款藥膳預防
- 下一篇：糖尿病的病因有哪些 肥胖是主因
