熬夜對于人體最大的危害，就是增加糖尿病的患病率。那么熬夜后怎么才能預(yù)防糖尿病呢？一起來看看吧。
夜貓子易得糖尿病
近日美國《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項(xiàng)新研究，即使補(bǔ)足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。
韓國高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員金楠熙博士及其同事對1600多名47~59歲的韓國人睡眠與健康進(jìn)行了研究。參試者中包括95名“夜貓子”和480名“百靈鳥”，其余參試者介于兩者之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性“夜貓子”罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是“百靈鳥”的3倍。女性“夜貓子”腹部脂肪更多，患糖尿病、心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)更大。金楠熙博士分析指出，“夜貓子”患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)大，與熬夜者睡眠質(zhì)量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關(guān)。
4類人糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高
1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性；
2、向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多。體質(zhì)指數(shù)看似正常甚至偏低，但內(nèi)臟脂肪含量卻過高，這類人需尤其警惕，更應(yīng)注意監(jiān)測腰圍、腰臀比；
3、有巨大兒生產(chǎn)史的女性。很多孕媽媽營養(yǎng)過剩，胎兒過大，這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時(shí)的困難，而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險(xiǎn)。懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養(yǎng)均衡最重要，并非吃得越多越好；
4、患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。多囊卵巢綜合征與內(nèi)分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系，而這也會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
防治糖尿病的藥膳方
1、清蒸茶鯽魚
功效：補(bǔ)虛，止煩消渴，適用于糖尿病口渴，多飲不止以及熱病傷陰。
配料：鯽魚500克，綠茶適量。
制作：將鯽魚去鰓、內(nèi)臟，洗凈，腹內(nèi)裝滿綠茶，放盤中，上蒸鍋清蒸，熟透即可。
服法：每日吃1次，淡食魚肉。
2、筍米粥
功效：可清熱，宣肺，利濕，適用于糖尿患者，也適用于久瀉、久痢、脫肛等癥。
配料：鮮竹筍1個(gè)，大米100克。
制作：將鮮竹筍脫皮切片，與大米同煮成粥。（參考網(wǎng)站：網(wǎng)易）
