很多的人天生都是低血糖，在這樣的情況下，我們就是經(jīng)常的比別人的身體要脆弱那么一點(diǎn)點(diǎn)，就算剛剛吃了飯，也會(huì)馬上喊餓，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
低血糖的癥狀
輕度低血糖的成人和兒童可能會(huì)經(jīng)歷以下早期癥狀：饑餓、顫抖、出汗、焦慮、易怒、臉色蒼白、心悸、心跳加快、嘴唇刺痛、頭暈、疲弱等。
嚴(yán)重的低血糖癥，也稱為糖尿病休克，可能會(huì)出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、精神混亂、非理性無(wú)序行為，類似于醉酒、無(wú)法進(jìn)食或喝水等癥狀。
其并發(fā)癥包括：癲癇發(fā)作、意識(shí)喪失甚至昏迷等。低血糖癥通常是糖尿病的征兆，或者是糖尿病控制不善，忽視低血糖癥會(huì)使糖尿病變得更加嚴(yán)重。
低血糖怎么辦
1、低血糖癥患者早上醒來(lái)后應(yīng)盡可能早地吃早餐，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚的睡眠，血糖水平可能已經(jīng)降低很大幅度了。建議早餐應(yīng)限制果汁的攝入量，避免任何加糖飲料，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致血糖水平變得不穩(wěn)定。
煮熟的雞蛋和全麥吐司，漿果，葵花籽，龍舌蘭和肉桂，希臘酸奶，漿果，蜂蜜，燕麥。肉桂有助于降低血糖水平，可以在許多早餐食品中撒上肉桂粉。
2、低血糖癥患者飲食上需要小心控制自己的血糖水平，這需要他們認(rèn)識(shí)一個(gè)概念：血糖生成指數(shù)（ GI），它通常反映了一個(gè)食物能夠引起人體血糖升高多少的能力。
通常GI低于55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是低血糖癥患者可安心食用的食物。量較少但富含蛋白質(zhì)、健康的脂肪和復(fù)雜的碳水化合物，選用GI值低的食物能慢慢釋放能量，不會(huì)引起劇烈的血糖波動(dòng)。
3、低血糖癥患者的晚餐應(yīng)以少量食物裹腹即可，好的晚餐選擇包含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。營(yíng)養(yǎng)專家推薦：雞肉或三文魚(yú)、豆腐，糙米和蔬菜，各種豆類如扁豆、蕓豆、鷹嘴豆都是極好的選擇。
4、低血糖星人適合少食多餐，建議在兩頓正餐之間加餐，一般以有營(yíng)養(yǎng)的小零食為主，以保持血糖的穩(wěn)定，并有助于確保日常飲食中攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維碳水化合物。
一般推薦水果、堅(jiān)果、全麥面包或餅干、鷹嘴豆等等。另外。注意在運(yùn)動(dòng)鍛煉前吃一些含碳水化合物和蛋白質(zhì)的小點(diǎn)心，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)和持續(xù)性運(yùn)動(dòng)均會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降。
