視頻內(nèi)容

　　膝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)訓(xùn)練：

　　1.局部的理療，理療包括熱敷、紅光、TDP、促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

　　2.蹲馬步 這樣促使局部的血液循環(huán)增加它局部的血供，造成膝關(guān)節(jié)里深處營養(yǎng)液，營養(yǎng)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面，可以增強韌帶的功能，阻擋來抵消運動時對膝關(guān)節(jié)面的沖擊作用，減少它的再次的損傷。這樣起到了一個保護(hù)作用。

　　3.下肢直腿抬高訓(xùn)練或者踝泵訓(xùn)練。

　　4.有氧治療，如游泳可以說是所有運動中對膝關(guān)節(jié)沖擊最小的運動，在水中人體的各個關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。此外，水的浮力能幫助人在減重的情況下活動關(guān)節(jié)。

　　5.適當(dāng)平地散步，能提高肌肉的彈性，有利于軟骨的代謝，防止肌肉的萎縮。