視頻內(nèi)容

　　膝關(guān)節(jié)損傷能練深蹲，需要合理深蹲：適當(dāng)進(jìn)行熱身，熱身的重要不言而喻，對(duì)于所有的力量訓(xùn)練來說，一個(gè)好的熱身狀態(tài)能夠減少一半的損傷。

　　如果你想盡量減少膝蓋上的壓力，很顯然一兩個(gè)快速熱身的動(dòng)作是不夠的。只有充分的熱身，才能夠潤滑膝關(guān)節(jié)滑液，改善其流動(dòng)性，并激活你的中樞系統(tǒng)，以便有效率的快速的反應(yīng)時(shí)間和充分調(diào)激活肌肉。

　　有些人做深蹲，甚至?xí)M(jìn)行負(fù)重，會(huì)舉啞鈴來做深蹲，這時(shí)候就非?？简?yàn)關(guān)節(jié)周圍的肌肉。如果在不損傷的情況下，關(guān)節(jié)肌肉力量的增強(qiáng)是非常快的。