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　　扭傷腳踝臨床上很常見(jiàn)，很多人也出現(xiàn)過(guò)，一旦腳扭了，不但疼痛，而且出現(xiàn)明顯腫脹，應(yīng)該采取的措施是：

　　一、要立即停止運(yùn)動(dòng)，抬高患肢，固定的物體墊固定患部足踝。

　　二、盡快進(jìn)行冰袋冷敷足踝部，若沒(méi)有冰袋，用涼水沖傷處，可使毛細(xì)血管收縮，減輕出血淤血癥狀。

　　三、冷敷數(shù)次后，大約隔一天后也就是傷48小時(shí)以后再對(duì)腳進(jìn)行熱敷，可用熱毛巾捂在腳上，每天盡量熱敷6次左右，每次持續(xù)時(shí)間大約10分鐘，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，消腫化瘀。

　　四、兩天后盡量選擇筋骨傷痛貼，舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環(huán)，一天左右就能減輕腫脹。膏藥24小時(shí)后可更換一貼。

　　五、如果疼痛較劇可口服非甾體類藥物，如布洛芬。

　　六、傷后第3天，可以對(duì)足踝部進(jìn)行輕輕的按摩，可減輕腫脹部位的疼痛，按摩時(shí)由周?chē)街虚g，剛開(kāi)始以輕柔為主，慢慢的可以增加力量。注意多休息，不能運(yùn)動(dòng)，更不能參加體力勞動(dòng)，如打籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)。