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　　疾病一般是三分治療，七分護(hù)理。對于腳扭傷，應(yīng)該高度重視，許多人常不以為然，所以常常舊病復(fù)發(fā)，成為習(xí)慣性反復(fù)扭傷，影響運(yùn)動(dòng)機(jī)能與日常生活。

　　腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個(gè)足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。主要的護(hù)理措施：

　　1.急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，立即休息，抬高患肢，石膏外固定患足。

　　2.扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使毛細(xì)血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點(diǎn)水敷在受傷的地方，每次敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)約三天時(shí)間。

　　3.熱敷：24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷的方法很多，常用熱毛巾敷蓋在傷處，等要冷后再更換熱的毛巾。

　　4.扭傷初期，傷后 24小時(shí)可以進(jìn)行按揉，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉，可適當(dāng)配合活血藥物。

　　5.內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

　　6.加強(qiáng)石膏的護(hù)理，松緊度合適，觀察末梢血運(yùn)，注意保暖，不能凍傷，石膏松動(dòng)斷裂及時(shí)更換，患足不落地行走。

　　7.石膏固定后積極指導(dǎo)患足趾主被動(dòng)活動(dòng)，及下肢肌力鍛煉，防肌肉萎縮等等。