工作太緊張，下班上網(wǎng)看八卦來(lái)減壓。女白領(lǐng)李瓊（化名）一直覺得自己的減壓方法蠻好，卻還是因壓力過(guò)大得了神經(jīng)性皮炎。心理專家告訴她，上網(wǎng)“灌水”很難減壓，不如喊朋友去運(yùn)動(dòng)，滿身大汗過(guò)后更能放松。
李瓊工作節(jié)奏快，下班回家后選擇當(dāng)“宅女”，上網(wǎng)。下班后不想費(fèi)腦子，李瓊喜歡看看網(wǎng)絡(luò)八卦或刷微博，直到不小心睡著。時(shí)間一長(zhǎng)，李瓊感覺自己總是頭疼，欠瞌睡，還經(jīng)常忘事。前不久，李瓊兩邊胳膊上長(zhǎng)出淡紅色的疹子，夜里癢得睡不著覺，擦藥膏無(wú)濟(jì)于事，只好到醫(yī)院求醫(yī)。
在醫(yī)院皮膚科，醫(yī)師診斷李瓊得了神經(jīng)性皮炎。此病與精神因素有關(guān)，精神緊張、焦慮不安、大喜大悲時(shí)，容易出現(xiàn)癥狀，或令癥狀加重，用藥只能“治標(biāo)”，關(guān)鍵還得給自己解壓“治本”。
拿著藥走出皮膚科，李瓊轉(zhuǎn)到心理門診。她覺得奇怪，每次上網(wǎng)都覺得很放松，為何還需解壓？
心理咨詢師說(shuō)，上網(wǎng)并非解壓捷徑，熬夜上網(wǎng)，打亂了生活規(guī)律，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。她上班時(shí)在電腦前，晚上又在家上網(wǎng)，長(zhǎng)期處于狹小而單一的環(huán)境，很少接觸外人，易失去好奇心，自我封閉。
專家稱上網(wǎng)解壓會(huì)導(dǎo)致抑郁、社交恐懼，令人心理壓力越來(lái)越大。35歲～40歲的中青年白領(lǐng)，是幸福指數(shù)最低的人群。最好能約上朋友去做運(yùn)動(dòng)，一起聊天、流汗。
專家介紹，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦放空，加上人體分泌名為“腓肽”的激素，可愉悅神經(jīng)，帶來(lái)心理上的放松。運(yùn)動(dòng)能加快身體新陳代謝，緩解工作緊張帶來(lái)的各種亞健康，帶來(lái)生理上的放松。和朋友一起運(yùn)動(dòng)，大家有更多話題可以討論，還能結(jié)識(shí)新的朋友，令生活更豐富多彩。
此外，利用年假出門旅游，或業(yè)余報(bào)培訓(xùn)班培養(yǎng)興趣，也是不錯(cuò)的減壓方式。
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