大家知道，維生素D是人體不可或缺的重要元素。人體中的維生素D是從何而來的呢?主要是皮膚受到陽光和人造光源中的紫外線照射后產(chǎn)生的。因此，拒絕陽光照射，人體就不可能產(chǎn)生保持健康所需要的足夠的維生素D。
人在一定時間內(nèi)因接受日照而產(chǎn)生的維生素D的量，取決于各自不同的膚色，即取決于阻礙紫外線的黑色素的多少。這就是說，膚色越深的人，需要接受日照的時間越長，反之則相對較短。
一些人由于害怕患皮膚癌，時時處處躲著陽光、避開日曬。其實，這是不必要的，也是對健康不利的。美國波士頓大學(xué)的生物學(xué)和皮膚病學(xué)專家霍利克教授，對這個問題進(jìn)行了長時間的研究。他用收集到的大量證據(jù)證明，每周在太陽下短時間地曬幾次，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。因此，他得出的結(jié)論是，既不要長時間在太陽下暴曬，也不應(yīng)總是躲著陽光;適當(dāng)接受陽光的照射，對人體利大于弊。
那么，一個人到底應(yīng)該接受多少日光合適呢？
霍利克教授推薦了一種簡易計算方法：先算一下自己的皮膚被太陽曬紅(不是灼傷)需要的時間。以后每次曬太陽時，將全身1/4的皮膚暴露在陽光下，持續(xù)的時間以皮膚曬紅所需時間的25%為宜。膚色較白的人每天只需在上午11點到下午3點之間，將手臂、雙手和臉部暴露在陽光下5～10分鐘即可，膚色較深的人則可略長于這個時間。
