太胖了怕別人瞧不起，這也是許多小胖子的煩惱，可有的胖同學(xué)就可以有一個(gè)好心情來對(duì)待肥胖�？磥恚瑴p肥是需要的，可好心情更重要。
所以，對(duì)那些有點(diǎn)胖的同學(xué)一定不要嘲笑，而要象對(duì)其他同學(xué)一樣，給他們關(guān)心和幫助。
青少年的飲食習(xí)慣和對(duì)于魚肉類葷腥菜肴的鮮香口味的特別鐘愛，導(dǎo)致青少年偏食，過多的攝取脂肪，從而造成高脂肪性肥胖，體重嚴(yán)重超標(biāo)，成為青少年“無法承受之重”。對(duì)于青少年塑形減肥一定要在保持營養(yǎng)的情況下，配合膳食纖維營養(yǎng)餐平衡體內(nèi)的膳食結(jié)構(gòu)，從根本上改善肥胖體質(zhì)，達(dá)到減肥瘦身的目的。
不少家長把孩子肥胖的原因歸結(jié)為“吃得太多”，專家認(rèn)為，這是不全面的。解決青少年的肥胖問題，要圍繞“餐桌”，從多方面入手。
家長首先要認(rèn)識(shí)到餐桌知識(shí)的重要性。學(xué)校里、社會(huì)上要系統(tǒng)開設(shè)嬰幼兒、青少年生長發(fā)育知識(shí)和科學(xué)的營養(yǎng)知識(shí)課程，使將來做父母的人能夠根據(jù)嬰幼兒、青少年的生長發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的家庭教育和安排飲食。齊建國認(rèn)為，現(xiàn)在的家長非常缺乏育兒科學(xué)知識(shí)。
有些孕婦，希望生一個(gè)聰明健康的孩子，使勁增加營養(yǎng)，然而，在胎兒的第九個(gè)月和出生后的一個(gè)月，是脂肪細(xì)胞的發(fā)育階段，這一階段如果營養(yǎng)過剩，他的脂肪細(xì)胞的數(shù)量會(huì)大大超過正常值，成為肥胖兒。
其實(shí)，餐桌也是課桌，也是一門學(xué)問。不少家長根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為孩子小時(shí)候胖一點(diǎn)不要緊，“長大了自然就瘦了”。專家特別強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在孩子的生長環(huán)境已經(jīng)不同于以前，在很多“易胖食品”的催生下，很容易胖起來。
家長要把孩子拉回餐桌。家長應(yīng)該防止孩子的偏食和多食的問題，保證學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)合理。營養(yǎng)失衡是導(dǎo)致兒童肥胖的罪魁禍?zhǔn)�，失衡包括營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過多。吃多吃少固然重要，關(guān)鍵還是要看吃什么，漢堡、糖飲料、膨化食品……營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，含有高脂肪高熱量，自然不利于孩子健康成長。
另外，家長對(duì)肥胖型體型要特別注意。齊建國介紹說，根據(jù)希思·卡特對(duì)體型的分類，人的體型可分為脂肪型、肌肉型、骨骼型。肥胖學(xué)生主要集中在脂肪型人群里，這種體型的人的特點(diǎn)是：圓腦袋，短脖子，寬肩膀，寬胯骨，四肢相對(duì)地短而粗。脂肪型的人如果偏食或者營養(yǎng)過剩，再加上運(yùn)動(dòng)不足，非常容易發(fā)胖。所以，如果先天是脂肪型體型的孩子，更要特別注意飲食合理。
除去飲食上的因素，餐桌之外的因素更加重要。肥胖是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足和營養(yǎng)過剩造成的。為了防止肥胖，孩子們就要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（包括參加體育活動(dòng)和做家務(wù)等），特別是在室外做各種運(yùn)動(dòng)更為重要。
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