兒童獲得良好睡眠的對(duì)策
1．讓孩子穿特定的睡衣，形成一種特定的就寢儀式。㈣合適的睡衣可讓孩子感覺(jué)身體舒適，并對(duì)孩子的睡眠產(chǎn)生心理暗示，讓孩子在睡眠前得到心理上的緩沖。也可以讓孩子在睡前做一些轉(zhuǎn)換心情的活動(dòng)，如讓孩子養(yǎng)成睡前刷牙洗臉的好習(xí)慣。
2．制定有規(guī)律的作息時(shí)間表，確保孩子晚上有1~12小時(shí)的睡眠。充足和有規(guī)律的睡眠對(duì)于兒童的成長(zhǎng)是十分重要的。那些在晚上9點(diǎn)半或10點(diǎn)以后睡覺(jué)的兒童，比那些睡覺(jué)早的兒童更容易出現(xiàn)脾氣暴躁現(xiàn)象。
3．避免在睡覺(jué)前讓孩子看電視或者玩電腦游戲。學(xué)前兒童不能區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)，一些電視節(jié)目和電腦游戲中讓人恐懼或帶有暴力傾向的鏡頭會(huì)對(duì)孩子的入睡造成困難。
4．若是孩子不肯睡，不要給孩子吃任何藥物。藥物不但會(huì)影響孩子的發(fā)育。并且會(huì)影響孩子形成良好的入睡策略。
5．如果兒童拒絕睡覺(jué)。父母的態(tài)度要溫柔而堅(jiān)決。父母溫柔而堅(jiān)決的鼓勵(lì)實(shí)際上也是一種情感支持，既要讓孩子覺(jué)得父母在身邊。那些睡覺(jué)前的恐懼和擔(dān)心都是多余的．。同時(shí)也要讓孩子明白父母堅(jiān)決的態(tài)度是不能改變的。唯一能做的只能是自己慢慢地獨(dú)自去睡。此時(shí)。父母可以溫柔地跟孩子說(shuō)說(shuō)第二天的活動(dòng)。強(qiáng)調(diào)第二天是美好的一天：也可以和孩子做一些睡覺(jué)前的準(zhǔn)備，如給孩子講一段故事，讓孩子喝一杯牛奶，拿一個(gè)孩子喜歡的玩偶上床，關(guān)燈之前擁抱或者親吻一下孩子，鼓勵(lì)孩子閉上眼睛培養(yǎng)睡意，幫助年幼的兒童驅(qū)除獨(dú)自在黑暗中不適的體驗(yàn)。父母的態(tài)度越是堅(jiān)決，兒童越容易養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
6．如果孩子晚上經(jīng)常醒來(lái)，父母應(yīng)給孩子更多的安撫和情感支持。父母可以在孩子驚醒的時(shí)候安撫孩子，拍拍孩子的背部或者親吻孩子，和孩子安靜地呆在一起，直到孩子睡著。父母要注意的是不要嚇唬孩子，不要用粗暴的話語(yǔ)對(duì)待孩子，要使孩子保持愉快的心情。
我們研究孩子在睡眠中常見(jiàn)的問(wèn)題和影響孩子產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的一些因素。是希望對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量有一定的幫助。
