維生素d缺乏怎么補
補充維生素d的原則上，還是分為日照以及飲食的獲取，當(dāng)然更為可靠還是來自日照，那么就該如何來通過這兩個方面來補充呢？不妨一起了解下。
日光照射是維生素Ｄ主要（80-90%）、天然、經(jīng)濟(jì)的來源，不會導(dǎo)致過量或中毒。然而很多國人出于防曬、美容的目的，舍棄了這種最易獲得的來源。
成人還是應(yīng)該提倡非劇烈日光（樹蔭下、房檐下）的規(guī)則曝露（在上午10點到下午3點之間，每周兩次曝露雙上肢和雙下肢于日光下5 ～30 分鐘），只需避開劇烈日光曝露，特別是日光導(dǎo)致曬傷，否則也會增加皮膚癌（黃種人低于白種人）的風(fēng)險。
食物中含有的維生素Ｄ很有限。因此，維生素D補充劑是易被接受的確保適量維生素D攝入的方法。
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