食物的選擇上，有很多是適合補(bǔ)充維生素d的。那么究竟吃什么食物可以很好補(bǔ)充維生素d呢？如果大家真的感興趣的話，建議大家可以來了解下。

　　蘑菇的口味是很多人都能接受的，蘑菇在生長的時(shí)候它本身是不含維D的，但是當(dāng)它收到太陽紫外線照射后產(chǎn)生光學(xué)反應(yīng)，會(huì)促進(jìn)維D的產(chǎn)生。

　　魚是補(bǔ)充維D最佳產(chǎn)品，也是經(jīng)常推薦給需要補(bǔ)充維生素D的人。主要有金槍魚、鮭魚、鰻魚等，內(nèi)陸不好尋找這些魚，可以就吃本地的魚。吃魚有很多好處的。

　　很多人吃雞蛋的時(shí)候不吃蛋黃，那樣是把精華的地方去掉了，因?yàn)榫S生素D潛藏在蛋黃中，所以全蛋才是最營養(yǎng)的。但是雞蛋含有的膽固醇有點(diǎn)高，所有一天一個(gè)人最好不要超過一個(gè)雞蛋。所有補(bǔ)充維D的時(shí)候不要全部靠吃雞蛋來補(bǔ)充。

　　其實(shí)不是只有新鮮的魚才能獲得維生素D，像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都含有維生素D，價(jià)格比新鮮的魚要便宜些。買罐頭主要為了方便，其實(shí)能買新鮮的魚還是買新鮮的魚好點(diǎn)。

　　牛肝其實(shí)并不是最好獲取維D的食物，寫在這里面最主要是它能夠滿足我們攝取維D的需求。

　　牛奶是大家經(jīng)常食用的一款食品，它其實(shí)也有補(bǔ)充維D的作用

　　我們常說的五谷雜糧，最好是選擇低熱量的谷物和麥片，這樣能很好的獲取維D