職場媽媽
孩子怎么辦？
（一）出門上班前
1、清晨的親子時光：早晨當(dāng)然是爭分奪秒的。但即使如此，也應(yīng)該盡量合理安排時間，在上班之前爭取和孩子進(jìn)行一些親密接觸和交流。哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒，一次簡短的撫觸，母子間的嬉鬧小游戲，一起吃早飯，都能讓孩子感受到媽媽的愛。
2、說再見”的時刻：建議為這個時刻營造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然后說再見”，用平和的語調(diào)講明媽媽離開的理由：媽媽要去上班，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！每天重復(fù)這一儀式，孩子就會逐步接受媽媽要離開的事實(shí)。
媽媽的心態(tài)：也許你還沒有意識到，你對工作的態(tài)度，你上班前的心情，也會傳遞給孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也會將媽媽上班”同一些不愉快的情緒聯(lián)系在一起。反之，孩子容易用更積極、輕松的態(tài)度去對待你上班這件事。
（二）下班后親子時光
1、大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門：下班回來，有時候媽媽真的很想立刻倒在沙發(fā)上。但，你絕不想給孩子留下一個疲憊、遲鈍，甚至對他漠視的印象吧。進(jìn)家門前打起點(diǎn)精神，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。孩子出來迎接?jì)寢尩脑挘瑡寢屢竽蠛⒆拥哪樀?，抱抱他，大聲地夸贊他，讓他體會到媽媽的存在。
2、和孩子一起洗澡、游戲：再忙的職場媽媽，只要下班不是太晚，都應(yīng)該親自做這件事——給孩子洗澡。無論是否有保姆，其他家人代勞。因?yàn)橛H水時間也是最佳的親子時間！如果孩子小，可以在幫他洗完后給他撫觸（按摩）。如果孩子超過2歲了，媽媽還可以和孩子一起洗澡，在水里盡情玩耍。和孩子一起聽音樂、跳舞
（三）共度周末重質(zhì)又重量
1、去公園：不一定非得是名勝景點(diǎn)，哪怕是社區(qū)附近的迷你街心公園。
2、去美術(shù)館/博物館/科技館：到室內(nèi)活動的前提是不在流行病多發(fā)時節(jié)。
3、去參加公益活動：帶孩子去參加一些公益活動，比如做義工等等。
4、全家去郊游：利用周末，或者長周末外出郊游，或者約上更多家庭同游。
5、去市場體會柴米油鹽：你若周末去市場采購日用品，不妨帶著孩子一起去。
6、去看場兒童演出：年齡大一點(diǎn)的孩子可以帶他一起去看兒童演出。
7、玩親子游戲：如果孩子大一些，可以嘗試一些競技性和對抗性的游戲。
8、和孩子一塊干家務(wù)：不要急于洗完臟衣服就把孩子一個人放在一邊不管。
9、和孩子做一餐美味：如果孩子2歲多了，就可讓他一起來參與做飯了。
職場怎么辦？
（一）把工作日程昭告天下
最好是把你的日程安排貼在你辦公室的門上，或者電腦旁邊，這樣給周圍同事的印象就是：她在家里工作。”而不是我要找她的時候她總是不在。”
好好利用你在辦公室的時間，跟周圍的同事都打個招呼，不要讓大家覺得很長時間沒有見過你了。
（二）用新技術(shù)讓自己發(fā)光
在早晨的工作時間開始之前先打幾個重要的電話，客戶會一上班就會從電話答錄機(jī)里首先聽到你的聲音。
如果你的老板最欣賞加班的員工，那你可以對自己的電子郵箱做了設(shè)置，推遲給老板發(fā)送郵件的時間。
買功能齊備的手機(jī)，上下班路上就可收發(fā)郵件。
（三）先給上司一個積極的答復(fù)
讓你的上司知道，做了媽媽的你還是和從前一樣精力旺盛，有責(zé)任心和良好的工作狀態(tài)。
經(jīng)常給上司打電話，跟他溝通你的工作情況，你在辦公室的時候一定要到他眼前晃一晃。定期與他共進(jìn)午餐，跟他聊聊;要么就記得給他提交一份工作備忘錄。
（四）隨時都能找你嗎？
如果你正在負(fù)責(zé)一個大項(xiàng)目或者是一個部門的管理者，而又不得不經(jīng)常為孩子的事情離開崗位，你可以向你的下屬明確：如果有問題，他們隨時可以與你聯(lián)系。
如果員工有問題找到你，你一定不可以表現(xiàn)出不耐煩，并且要盡量為他們提供明確的指示和適當(dāng)?shù)膸椭?/p>
不要說：我5點(diǎn)必須走了。”
最好不要在大家都在加班的時候獨(dú)自離開。
每周你可以有三天準(zhǔn)時下班，另外兩天則提前跟丈夫或者保姆打好招呼，說你會晚點(diǎn)回去。這樣你既保證了大多數(shù)時間按時與你的寶寶團(tuán)聚，又不會給同事留下什么不好的印象。
（五）應(yīng)付突發(fā)事件
公司臨時得到一個緊急的項(xiàng)目，或者是什么事情在操作過程中出了麻煩，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答應(yīng)了下班去幼兒園接他。這種突然的矛盾可不好應(yīng)付，你注定要有所取舍。
有一個原則：在公司和同事最需要你的時候，你應(yīng)該出現(xiàn)。
（六）創(chuàng)造一個絕對職業(yè)的工作環(huán)境
一定要把工作和居家的感覺嚴(yán)格區(qū)分開。
對孩子的教育也很重要，一定要讓他們明確地知道，媽媽的辦公用品是絕對不可以隨便碰的。
有時你難免要在家工作，必須讓孩子們知道在你接電話的時候要保持安靜。
（七）對說壞話的人——讓自己免疫
總是難免有同事不滿意你享受的特殊待遇，或者認(rèn)為這是一個攻擊你的好機(jī)會。
如果是因?yàn)樗婺愠袚?dān)了太多的工作，覺得不公平，那么你應(yīng)該盡量調(diào)整自己的工作狀況，做好該做的事。如果他僅僅是出于嫉妒，那就沒有什么是你能做的了。
你要告訴自己：我無法控制其他人的想法。我有自己的選擇和生活。
家務(wù)怎么辦？
（一）讓家務(wù)活變得簡便，給孩子時間。你的孩子需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一塵不染的家，他真正需要的是你。
?。ǘ╇S時”保持家里的大體整潔。可以隨手將小玩意、舊雜志和扔在地上的玩具等收拾干凈。減少不必要的打掃負(fù)擔(dān)。
?。ㄈ┵I些小電器，比如電飯鍋、食品加工機(jī)、榨汁機(jī)、還有全功能的食物研磨器等。現(xiàn)代化的廚房用具就是為忙碌的媽媽準(zhǔn)備的。
?。ㄋ模┱莆蘸唵味譅I養(yǎng)豐富的烹飪方法。實(shí)際上，往往簡單的烹飪，既節(jié)省時間又不會降低家人的營養(yǎng)，同時減輕了你的負(fù)擔(dān)。
?。ㄎ澹├脪鞖v，將所有計(jì)劃中的事情如學(xué)校假期、拜訪、生日、社交活動等都標(biāo)明在上面，讓生活井井有條，避免不必要的混亂。
?。┰陬^一天晚上將第二天的東西準(zhǔn)備好，如孩子的書包和文具、書籍、要換的衣服，以及自己的錢夾、文件、鑰匙等，避免第二天清晨的混亂。
老公怎么辦？
?。ㄒ唬《鄿贤▽で罄瞎闹С?/strong>
經(jīng)常跟老公就育兒進(jìn)行溝通，一開始就要建立這樣的觀念：育兒是兩個人的事情，不是媽媽一個人的職責(zé)。積極獲取他的支持，你就能輕松不少。
職場上的煩惱和快樂也可以多跟老公分享。老公男性的視角，會讓你在職場上更為智慧，也能增強(qiáng)自信。
（二）保留點(diǎn)浪漫的兩人世界
偶爾（頻率視各家庭具體情況，大可不必攀比）跟老公暫時放下為人父母的角色，回歸兩人世界，對婚姻的保鮮，你兩人的身心調(diào)節(jié)都有益。
看演出、晚餐、度假、一起去拜訪朋友、甚至只是一起打場游戲。..形式不拘。
（三）多夸老公為他加油
有了孩子之后，老公也跟你一樣承擔(dān)了更多的家庭和社會的擔(dān)子。跟你一樣，他也會有低迷、疲倦的時候。
你跟老公的互動應(yīng)該是雙向的。像你希望得到支持和贊賞一樣，給予他足夠的支持和贊賞吧。
還能有自我空間嗎？
（一）興趣愛好
你是母親，是妻子，是員工，或者是老板。..但首先你還應(yīng)該是你自己。你癡迷文學(xué)，愛好K歌，養(yǎng)寵物，游山玩水，或宅在家里搗鼓手工。..這些興趣愛好帶給你快樂和滿足，讓你成為可愛的你，有性格的你，多才多藝的你。誰說你現(xiàn)在就不可以擁有這樣的快樂和滿足了呢？你的生活不應(yīng)該變得狹窄。
（二）朋友
別以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，就把朋友這個詞從自己的日常字典里抹去了。其實(shí)在你生命的任何時間段，朋友都是你多彩生活的催化劑，也是你保持活力釋放壓力的良方。怎么在繁忙生活中經(jīng)營友誼？其實(shí)也不那么難，比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。
（三）充電
確實(shí)，作為職場媽媽，傳統(tǒng)的參加培訓(xùn)班，讀研究生等充電方式，對時間和精力的牽扯很高，很難魚與熊掌兼得。力求上進(jìn)，不斷自我完善的你也可以考慮這些方式：讀書;跟高人聊天;線上教程;可以跟孩子一起參加的培訓(xùn)活動等。其實(shí)充電不必拘泥于形式，關(guān)鍵是用利用其相對零散的時間，不斷充實(shí)自己。
（四）時尚健康
就算子不嫌母丑”，老公不會嗎？身邊的同事不會嗎？你自己不會嗎？保持健康、美麗、風(fēng)度，是女人一生的功課。結(jié)婚，生子，只是為這個功課增添了更多任務(wù)，比如：可能需要更用功地保持身材，呵護(hù)肌膚;可能要在有限的逛街時間下，更有效率地購物;需要更了解自己的氣質(zhì)和穿著的場合，進(jìn)行更明智的搭配裝扮。。
職場媽媽的成功策略
現(xiàn)在有越來越多樣的工作模式：兼職、全職、自由職業(yè)和在家工作等。雖然我們大多數(shù)人還是得外出工作，但隨著科技的進(jìn)步，讓在家工作成為一種節(jié)約成本、提高效率的選擇后，這種平衡很可能會發(fā)生變化。而不在家工作，你作為團(tuán)隊(duì)一員可以得到同事的支持，但是也可能存在分心和身份轉(zhuǎn)換的問題。
不管你是在辦公室還是在家工作，如果你是位媽媽，都需要調(diào)節(jié)好平衡。一方面，你很難離開寶寶去工作，另一方面，一天結(jié)束，你也很難離開辦公室。
早做計(jì)劃，以滿足你的各種需要，會有助于你保持平衡。太平洋親子網(wǎng)的一位職場媽媽非常擅于保持工作與家庭之間的平衡，她說：對我來說，重要的是工作時要忘記我的兒子。我在上下班的路上都會想他，但工作的時候不想他。我對待自己的工作非常嚴(yán)肅，知道自己是在工作而不是在那里混日子。我很清楚自己想工作，有自己的職業(yè)規(guī)劃和目標(biāo)。但是找保姆很貴，有些保姆也不那么讓人放心，所以必須衡量各個方面的得失，而不僅僅是財務(wù)方面，比如，保持自己的獨(dú)立性以及工作上的進(jìn)取等等。”
以下是一些有用的策略：
1、如果可能，要嚴(yán)格遵守時間，這樣你才能按時回家。
2、如果你必須加班，需要保姆延長工作時間，別忘了和她打招呼并處理好她的工資問題。
3、如果你用的是白班的保姆，要把保姆的工作時間安排到自己下班到家之后晚一些，給自己留出富余的交接時間。如果你估計(jì)自己6點(diǎn)鐘到家，就安排保姆6點(diǎn)半走。這樣就不會出現(xiàn)你前腳回家，她后腳就走的情況，你也能有時間和她談?wù)劙滋斓氖虑椋瑔枂柡⒆佣甲隽诵┦裁?。讓保姆記日記也有用，這樣你就能了解他們白天做過什么、吃過什么了。
4、別給保姆打電話。你肯定會趕上寶寶正在哭的時候，那樣接下來你會一直悶悶不樂。如果你想在剛重返工作的時候了解寶寶的情況，讓保姆找時間給你打電話，讓你知道一切正常。這個電話不用很長時間，但會讓你更放心。別擔(dān)心，你的保姆會挑合適的時間給你打電話的。
5、加入辦公室里的媽媽群。
6、不要以為所有人都愿意談?wù)搶殞殹?/p>
7、如果下班后不能上網(wǎng)，可以利用午飯時間上網(wǎng)。
8、沒有小孩子的同事看到你準(zhǔn)時下班肯定會有埋怨，你對此要有心理準(zhǔn)備，把自己的工作做好，不給別人挑你毛病的機(jī)會。
9、 充分利用不在家的時間：享受安靜的獨(dú)自午餐時光;健身、看書、炒股。不要逛街了，可以在線購物或選擇送貨上門。
10、 盡量別把工作帶回家。
11、偶爾放一天假和你先生一起渡過，不要待在家里！在應(yīng)付工作和撫養(yǎng)小家伙的同時，也要呵護(hù)你們的夫妻關(guān)系，一年只要有一兩次花一天時間享受二人世界，就會增進(jìn)你們的夫妻感情。
12、承認(rèn)自己也會累，工作的第一個月要減少社交生活，并且別指望自己能在工作滿6個月之前恢復(fù)體力。
職場媽媽母乳喂養(yǎng)的前期準(zhǔn)備
1、必備用品之吸奶器：在返回工作崗位前3—4周時開始使用吸奶器，可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20—25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過度勞累而影響身體健康，進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。
2、找到可應(yīng)付緊急情況的親人：回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應(yīng)了媽媽的角色，突然同時又要投入另一個角色，每天下班后你都會覺得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔(dān)一些家務(wù)，這樣會讓你輕松很多。同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。另外，如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請他們隨叫隨到”應(yīng)付一些緊急情況。
3、教會寶寶用奶瓶：在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應(yīng)該給他一個充足的適應(yīng)變化的過程。可以在每次喂奶之前或喂奶快結(jié)束的時候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同，因?yàn)檫@完全是兩種不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能寶寶會不適應(yīng)，要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過2—3個月他就會很難接受用瓶子吃奶?，F(xiàn)在市場上有專門的學(xué)飲杯”，可以讓寶寶很輕松地適應(yīng)用瓶子喝奶。
4、為寶寶培養(yǎng)一個保姆：保姆可不僅是去找一個那么簡單。你需要對寶寶的保姆做一些適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)。教給她必須的急救常識，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時，慢慢適應(yīng)這個變化。每天要求保姆詳細(xì)地匯報和孩子在一起的情況，自己也要仔細(xì)觀察孩子的行為和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上更換。找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時間調(diào)整，適應(yīng)離開孩子的感覺。
5、選擇合適的哺乳裝：選哺乳裝要注意以下三個方面。
?。?）帶紐扣的開身服裝是最實(shí)用的。
?。?）顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。
（3）衣服里子要100%純棉的，吸水性要好。
職場媽媽怎樣母乳喂養(yǎng)
1、為寶寶儲備母乳：母乳之珍貴無可取代，當(dāng)媽媽跟孩子分開時是有能力供給寶寶足夠的母乳的，需知道的是如何適當(dāng)?shù)膬Υ婺趟┙o嬰兒食用，并確認(rèn)保姆知道怎樣處理你預(yù)先為寶寶留下來的母乳。
2、擠奶：不要因?yàn)槟溉樵趧傞_始擠的比較少而灰心。多練習(xí)的話媽媽可在15分鐘內(nèi)擠出好幾盎司的，而且每一次擠的數(shù)量都不一定是一樣的。媽媽可以在回去上班前先練習(xí)，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧嬰孩的保姆來喂他。
3、用擠奶器：使用擠奶器須遵照制造商的說明書。每天要清洗與殺菌，買前最好也請教有經(jīng)驗(yàn)的媽媽看那一種較理想，國際母乳會不建議有一種橡膠圓球的擠奶器，因?yàn)檫@種的擠奶器用力大小不好操作，且吸奶效果不好。
4、何時、何地擠奶比較適當(dāng)：有些媽媽在開始上班前先擠好奶汁并儲存，預(yù)作庫存。還有些媽媽只在前一天預(yù)先擠足夠的奶汁留給嬰孩隔天吃。通常媽媽都在早、晚各擠一次，以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。
5、怎樣喂嬰孩吃奶：不要因?yàn)槟銓⒒厝ド习喽庇谠陬^幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不愿意吸食奶瓶，但當(dāng)你不在的時候，他很自然的能從保姆那里接受奶瓶。若你的孩子不愿吸奶瓶，可暫時用杯子做為喂食器。所以最好在你上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點(diǎn)，并使保姆在你要真正開始上班之前嘗試用奶瓶喂你的嬰兒。
6、幫助保姆喂母乳：你須讓保姆了解你要讓小孩吃母乳，應(yīng)該有喂母乳的那些常識，確定保姆知道你不要小孩吃配方奶或非經(jīng)你允許的其他東西。
7、照顧好你自己：試著用鬧鐘提前20分鐘把你叫醒，然后用這時間來喂奶，這樣他滿足了，你可以打扮你自己準(zhǔn)備一天的東西，然后再喂你的嬰孩一次才出門。
職場媽媽母乳實(shí)現(xiàn)必備用品
一、吸奶器
吸奶器是對于職場媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用于嬰兒無法直接吮吸母乳的時候，或是母親的乳頭發(fā)生問題，吸奶器有電動型、手動型。另外，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時使用，以及單側(cè)分別使用兩種類型。
挑選吸奶器的要點(diǎn)為：
1、具備適當(dāng)?shù)奈Α?/p>
2、使用時乳頭也沒有疼痛感
3、能夠細(xì)微的調(diào)整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是單純的拉張乳頭，所以并不是只要選擇吸力強(qiáng)的吸奶器就可以了。
熟練的吸奶器使用方法
1、在吸奶前，用熏蒸過的毛巾溫暖乳房，并進(jìn)行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分?jǐn)U張。
2、按照符合自身情況的吸力，進(jìn)行吸奶。
3、吸奶原則是8分鐘左右。并控制在20分鐘以內(nèi)。
4、在乳房和乳頭有疼痛感的時候，請停止吸奶。
吸奶器的清潔
母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用過后在其配件中容易殘留大量的油脂，這可能造成配件之間磨擦力增大，容易打滑以至于影響吸力，所以請使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸乳器所有配件，這樣有助于下次的使用。清潔后建議使用蒸汽的方式進(jìn)行全面的消毒，這種消毒方式最為安全有效且更有利于保護(hù)配件。
吸奶器的消毒
一般而言每天消毒1－2次即可，對于剛生產(chǎn)完畢的母親來說，吸乳的頻率相對很高（一般2－3小時進(jìn)行一次）但建議無需每次使用后都進(jìn)行消毒和清洗。過度消毒和清洗易造成配件過早老化，縮減吸乳器的使用壽命。建議每天徹底清洗一次乳漬及蒸汽消毒一次即可。吸乳的間隙請注意使用吸乳器上配套的防塵配件：漏斗型罩口封罩及泵蓋。但媽媽要注意一定按說明書要求，因?yàn)槲唐鞯牟糠治锛遣豢梢愿邷叵镜摹?/p>
特別提醒：如果吸乳是為了儲存的目的，請務(wù)必消毒所有吸乳器配件，否則乳汁易變質(zhì)不易儲存。
二、防溢乳墊
當(dāng)你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場媽媽的必須品。它柔軟干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽、超強(qiáng)吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部、透氣防水層提供著強(qiáng)大的保護(hù)，確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。
三、母乳貯存袋
在公司里吸出來的母乳裝進(jìn)母乳袋完封后，可以讓母乳在無菌的狀態(tài)下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內(nèi)快速進(jìn)行冷凍。
它的外袋耐熱溫度120度，內(nèi)袋耐熱溫度90度，全袋耐凍溫度零下85度，媽媽可以放心使用。
媽媽切不可用廉價的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。
四、母乳保溫桶
如果你的公司里沒有冰箱，那么這個產(chǎn)品也是你必備之一，它的使用方法如下：
1.將冰袋內(nèi)的冰盒事先放置在電冰箱內(nèi)急凍4小時以上，取出作為冷藏介質(zhì)使用。
2.將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進(jìn)冰袋內(nèi)便可進(jìn)行冷藏保存并可滿足貯存一天量的母乳，且便于攜帶。
3.放置在冰袋內(nèi)的母乳超過10小時，若需繼續(xù)貯存時，應(yīng)考慮移送冰箱內(nèi)冷藏。
職場媽媽有什么壓力
職場媽媽的生活必然是充滿壓力的，這一點(diǎn)幾乎是無可置疑的。身為一個女人，一個母親，一方面要不斷學(xué)習(xí)育兒知識，照顧好自己的寶寶，另一方面又要不斷提高自己的能力，以應(yīng)對職場的挑戰(zhàn)。很多職場媽媽都會提出一個問題，如何才能當(dāng)好職場媽媽呢？要當(dāng)好職場媽媽，首先你必須得弄清楚你都面臨著哪些壓力，弄清了這個問題，你才能有針對性的去處理和解決，而解決了這些問題，你才能知道如何才能當(dāng)好職場媽媽?，F(xiàn)在我們就聊一聊職場媽媽都要面臨哪些壓力。
一、家庭的壓力
要想做好職場媽媽，首先必得過“家庭”這一關(guān)。我和老公都是80后，且都是家中的獨(dú)生子女。雙方父母年歲漸老，身體也越來越不硬朗了！特別是今年，家里又添了個小寶貝，更是忙壞了、累壞了他們！
其次，我也擔(dān)心孩子的健康和安全問題！只要她一生病，我的心就懸得高高的，那種感覺真的比自己生病還要難受！
二、工作的壓力
當(dāng)今社會，媽媽們也需要像男人那樣在外面打拼，不僅要應(yīng)付各類職場競爭，還得巧妙地周旋于各種復(fù)雜而微妙的人際關(guān)系中……因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)和需要，我經(jīng)常要加班加點(diǎn)，甚至是休假日！這幾年里，我的手機(jī)一直是24小時開機(jī)的！在休假的時候接到去加班或培訓(xùn)的電話，已經(jīng)成為家常便飯了……休完產(chǎn)假（四個月），我就立即回到了工作崗位！回想那一段緊張而艱辛的日子，雖然煩惱和壓力并存，但畢竟收獲與喜悅共贏！這也許就是職場媽媽最大欣慰吧！
三、精力和時間的壓力
身為職場媽媽，我很少有時間陪伴我的家人，特別是我的孩子！有時真的挺羨慕全職媽媽們的，每每看到她們在博客中發(fā)的照片和寫的文章，真美呀，真精致?。】伤羞@些“美滿”都是需要時間和精力去打造和雕琢的。身處職場，我沒有那么多的時間和精力陪伴在孩子左右，成為我最大的遺憾和“心病”了！
在你思考如何才能當(dāng)好職場媽媽之前，你必須先弄清楚你現(xiàn)在所面臨的壓力有哪些。職場媽媽面臨的壓力主要來源于三個方面，一方面就是家庭所帶來的壓力，這涉及到你如何在有限的時間內(nèi)更好的照顧自己的寶寶。另一方面的壓力來自于你的工作，現(xiàn)在是一個競爭的社會，雖然你已經(jīng)成為了一名母親，但是工作上仍然一點(diǎn)也不能掉以輕心。第三方面的壓力是來自于精神上的，這種壓力的產(chǎn)生主要是因?yàn)闀r間的不足所造成的。能夠坦然面對這三方面的壓力，是你能夠成為成功的職場媽媽的關(guān)鍵所在。
職場媽媽解壓的方法
錦囊之一：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)?，F(xiàn)代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。
錦囊之二：保持與家人溝通。媽媽們最好要訂立一個計(jì)劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒篮涂鄲?，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進(jìn)行，也可以在看電視的時候進(jìn)行。而當(dāng)孩子3歲以后，跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習(xí)慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。
錦囊之三：自我意識各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班……。然后，再逐一地進(jìn)行思考：這些壓力會給我?guī)硎裁礃拥挠绊?，最壞的結(jié)果是什么？當(dāng)媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后，她們就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣?jì)寢寕兙蜁杏職?、有信心去面對?/p>
錦囊之四：進(jìn)行自我暗示。當(dāng)媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅(jiān)持一到兩個月。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。
錦囊之五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件。例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在媽媽的左右。此時，媽媽可能會感到很煩躁，認(rèn)為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒有家庭責(zé)任感。如果此時媽媽換一個角度，這樣來思考這件事：這說明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿足了孩子的需要，又使孩子學(xué)會體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會突然間變得輕松、愉快起來。
職場媽媽抑郁吃什么
抑郁癥是種常見的疾病，日常生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因很多，特別是在一些新媽媽的身上，很容易看到抑郁癥的影子，下面我們來看一下新媽媽產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好，有需要的女性朋友可以來了解一下。
香蕉---
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
低脂牛奶---
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
葡萄柚---
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
櫻桃---
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何 藥物都有效。
職場媽媽育兒5禁忌
職場媽媽的育兒生活充滿挑戰(zhàn)。如何才能更好的平衡工作和生活，讓寶寶得到滿滿的愛又不耽誤工作呢？
1.過早斷奶
很多職場媽媽因?yàn)樯习鄷r間不方便喂奶，晚上睡覺喂奶又影響睡眠質(zhì)量。因此，只能在寶寶幾個月的時候就斷奶。其實(shí)，這樣對寶寶免疫力的提升以及親子關(guān)系的建立非常不利。
支招：
職場媽媽在可能的情況下不要過早斷奶。現(xiàn)在吸奶器很方便，母乳保存在冰箱里在國外是很普及的事情。對于早斷奶的寶寶，專家建議給寶寶添加添加牛初乳、乳鐵蛋白之類的膳食補(bǔ)充劑。如新西蘭同步銷售的愛必達(dá)牛初乳、乳鐵蛋白。牛初乳中含豐富的免疫與生長因子，能促進(jìn)生長，提高寶寶免疫力。乳鐵蛋白是母乳的核心免疫蛋白，能夠平衡寶寶體內(nèi)鐵質(zhì)，提高抵抗力。
2.把寶寶全權(quán)委托給老人或者保姆
上班族比較累，為了有充足的睡眠，很多媽媽把寶寶全權(quán)委托給老人或者保姆，包括晚上的時間。因此，有些寶寶和媽媽不親。
支招：孩子的自信來源于安全感，而安全感最重要的來源是媽媽在寶寶3歲前給予的。職場媽媽即便再忙也要騰出時間帶寶寶一起玩樂。
3.陪孩子的時候不能全心全意
不管多大的寶寶，對于媽媽是否在用心地陪他非常敏感。如果你全心全意，孩子會非常開心和幸福。否則，孩子就容易哭鬧，實(shí)際上這是向媽媽提出的抗議。
支招：
既然職場媽媽本身陪孩子的時間已經(jīng)非常少了，那不妨下班回家，放棄一切雜念，全心全意地讓寶寶擁有你的每一分鐘。其實(shí)細(xì)算算，從下班到家再到孩子睡覺，一共才幾個小時的時間。
4.忽視陪孩子戶外活動的親子時間
戶外活動是孩子學(xué)習(xí)人際交往的基地，人際交往的規(guī)矩和原則要大人教給孩子。很多老人或者保姆帶的孩子這方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能學(xué)會很好地和別人交朋友。戶外活動還是孩子大運(yùn)動發(fā)展的戰(zhàn)場。對于老人和保姆，安全責(zé)任最重要。所以，他們不敢放手讓孩子隨便地跑跳。這個任務(wù)只有父母承擔(dān)最合適。
支招：
職場媽媽要利用休息時間帶孩子走出家門，去認(rèn)識與熟悉外界的環(huán)境。幫助孩子提高溝通技能。
5.把工作上的焦慮帶回家
職場媽媽白天工作很辛苦，回到家本想能喘口氣。結(jié)果還沒坐穩(wěn)，寶寶就開始又哭又鬧。其實(shí)寶寶哭鬧除了具體的問題以外，找不到原因的哭鬧都是為了考驗(yàn)、確認(rèn)媽媽的愛。這一點(diǎn)在剛上幼兒園或者換了新環(huán)境、遭受挫折的孩子身上尤其明顯。此時，如果媽媽本身疲勞加焦慮，最后就會演變成一場戰(zhàn)爭。最后寶寶受傷，媽媽自責(zé)。此乃職場媽媽最大的忌諱！
支招：
媽媽要盡量在回家前化解工作中的諸多不愉快，不要堆積太多負(fù)面情緒，以致于傷害到孩子和家人。
職場媽媽的育兒小竅門
1. 肌膚之親很重要
上班前和孩子親密接觸，對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學(xué)貓叫，也可把能發(fā)聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關(guān)愛的最好途徑。
2. 媽媽寶寶互相喂飯
孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時鼓勵孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養(yǎng)了孝心。
3 .說“再見”時抱起孩子
孩子知道媽媽要上班去了，會多么傷心?。寢屢ПШ⒆?，對孩子說“再見”。即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：“媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！”
很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對禁止的。因?yàn)楹⒆訒徽煺覌寢專瑫蛞姴坏綃寢尪纳癫粚?、注意力不能集中。這種做法持續(xù)下去會使孩子形成整日找媽媽的習(xí)慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。媽媽應(yīng)讓孩子接受媽媽要離開的事實(shí)。
下班后的育兒小竅門
1 .大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門
媽媽下班回來后，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。即使孩子在睡覺也沒有關(guān)系。孩子跑出來（或由看護(hù)人抱出來）迎接?jì)寢尩脑?，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，通過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。
2 .和孩子一起洗澡、游戲
如果孩子超過2歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在幫他洗完后給他按摩。通常孩子會樂得咯咯笑的！
3. 和孩子一起聽音樂、跳舞
雖然你可能不會唱歌不會跳舞，但只要和孩子一起隨著音樂一起哼哼，一起扭動腰肢體就可以了。同時拉起孩子的小手，并與孩子目光相對，傳遞你的愛。
4. 睡前故事的威力
在孩子睡前給他講故事，這絕對是對不能白天陪伴孩子的最好補(bǔ)償！還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在這種安靜舒適氛中進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
職場媽媽如何兼顧工作和孩子
很多職場上的媽媽都會有這樣的疑問，如果兼顧工作和孩子，說實(shí)話，在孩子2歲多上幼兒園之前，真的是很難的，要想上班，必須要依靠保姆和老人的支持。
不過在孩子2歲多上幼兒園后，就可以工作和孩子兼顧了。這里有點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)，跟媽媽們一起分享。
1、鍛煉孩子的自理能力這個是最重要的，我們孩子1歲10個月就會使用筷子，2歲就會自己脫衣服，2歲半的時候就會穿夏天的衣服了；3歲半的時候周末就會在家?guī)椭帐巴肟?、洗碗?/p>
有人要說了，那是你家孩子乖，肯干活。其實(shí)孩子都是愛干活的，只不過我們現(xiàn)在帶孩子的人太多，剝奪了孩子動手的權(quán)利，漸漸孩子也不干了。
2、學(xué)會等待孩子干活大人最難做到的不是替孩子干活，而是等孩子干活，因?yàn)榈却⒆痈苫畹倪^程非常漫長，有這個時間，大人早就干完了。著急出門的時候，孩子在磨蹭，家長一著急，就給干了。但是這個是個重要的過程，替孩子干活簡單，但是孩子很難自立，而且會打擊孩子的積極性。
我們等孩子穿衣服最長的時間四十分鐘：穿一件毛衣，一條棉褲，一雙襪子。但是這個過程孩子是很高興的，因?yàn)橛謱W(xué)會了一件事，他很有成就感。大人需要耐著性子，耐心的給孩子這個成長的過程，畢竟你不能替代孩子一輩子。
3、找私立幼兒園上學(xué)
私立幼兒園從2歲就開始接收小孩，小孩到了幼兒園，又有了玩伴，吃飯也規(guī)律，同時學(xué)校的餐是根據(jù)孩子的特點(diǎn)來做的，營養(yǎng)比較全面，家長就不用做孩子的飯了。我們孩子小時候保姆帶了一年，膽子特別小，后來去了幼兒園后，膽子越來越大越來越活潑，3歲那年的元旦，竟然當(dāng)了他們班的小主持人，這個是我沒想到的。
4、帶著孩子加班
我們一直帶著孩子加班的，他們幼兒園是早上8點(diǎn)到晚上5點(diǎn)。我們是6點(diǎn)下班，所以我找的幼兒園就在公司附近。早上送完孩子，可以早點(diǎn)到公司工作。4點(diǎn)50去接，5點(diǎn)10分就回公司了。帶著孩子回到公司后，給他準(zhǔn)備好吃的，玩的，圖書，再準(zhǔn)備個平板給放動畫片。
我們5點(diǎn)半例會，15分鐘的例會，孩子就在外面自己看書。我們是IT公司，七八點(diǎn)下班是正常的，給孩子一個固定的小位置，告訴他這個地方的東西你可以動，別的地方的不能動，如果去別的辦公室，必須跟所有的叔叔阿姨打招呼，不然就不允許過去，幾次之后孩子嫌跟這么多人打招呼很麻煩，就不去別的辦公室了。
有人又要說了，你們孩子乖，待的住，要是我們孩子，早就跑沒了。我們也經(jīng)過了難熬的過程，中間一直跟孩子講道理，別以為孩子小，講道理他們聽不懂，他們聽的懂，能理解。
5、多跟孩子溝通，讓他了解家里的情況，孩子也是家里的一份子，他有這個權(quán)利
我們孩子剛2歲的時候，他姑姑說他的衣服舊了，讓他找我們買新衣服。我跟他說：寶寶，我們剛剛買完房子，爸爸媽媽現(xiàn)在沒什么錢，我們能不能今年不買新衣服，明年再買呢？他姑姑再跟他說讓他找我們買新衣服的時候，他就說我們買房子了，現(xiàn)在沒有錢。然后去玩去了，根本不在這個問題上糾結(jié)。
6、最重要的，一家人在一起孩子跟爸爸媽媽在一起，這個是最重要的，孩子的奶奶讓我們把孩子送回老家，她幫我們帶孩子，但是我跟孩子爸爸一直堅(jiān)持把孩子留在身邊，困難總是暫時的，但是這樣的親子關(guān)系是很難得的，錯過了孩子的成長期，錯過了跟孩子的交流，錯過了讓孩子的爸爸對孩子的付出，這個損失是很難彌補(bǔ)的。
職場媽媽瘦身的方法
回歸職場瘦身招式——拍打法
手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，因拳心有空氣振動所以不會受傷。
回歸職場瘦身招式——輕柔法
雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
回歸職場瘦身招式——捏揉法
雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
回歸職場瘦身招式——吐納氣法輔助
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
職場媽媽瘦身吃什么
職場媽媽減肥瘦身餐番茄菜花
材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒
做法：
1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒
3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。
4.燜熟后打芡出鍋即可。
職場媽媽減肥瘦身餐素什錦
材料：蘑菇，香菇，筍干，韭菜，紅辣椒，豆皮
做法：
1.燒一鍋開水，蘑菇和香菇先下到開水中抄熟
2.鍋中座油，下抄過的蘑菇、香菇、筍干絲到鍋中炒熟。
3.倒入紅辣椒絲和豆皮炒制一會兒。
4.快熟時倒入韭菜，用鹽和雞精調(diào)味，翻炒一下即可出鍋。
職場媽媽減肥瘦身餐，希望媽媽們可以減肥成功。
職場媽媽減肥瘦身餐可以幫助你輕輕松松減肥瘦身，讓你在職場中揮灑自如，越戰(zhàn)越勇。
職場媽媽產(chǎn)后減肥的最佳時間
產(chǎn)后體型恢復(fù)可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以后本身就進(jìn)入了體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使產(chǎn)后體型恢復(fù)難上加難。不過，只要有足夠的耐心和決心，產(chǎn)后減肥也未必就是不可能的事情。不過產(chǎn)后減肥需要把握好時機(jī)：
月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。
在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度
無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動。
特別提醒：
產(chǎn)后6個月必須進(jìn)行減重
無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運(yùn)動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
因此，產(chǎn)后新媽媽減肥時一定要重視上面的內(nèi)容，做好這些事情，這樣才能減肥成功的。
職場媽媽如何防輻射
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
第二招：對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離。如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射 其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招：應(yīng)盡可能購買新款的電腦。一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，但至少也要50厘米到75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
第八招：多吃富含維生素的食物。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等?；蛘叻煤屑{米硒的硒旺膠囊，也可以有效抗輻射。
第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，吃些香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰
第十招：沐浴后用橄欖油涂抹肌膚和眼角。橄欖油中富含維生素E，具有一定的抗輻射功效，如果覺得液態(tài)的橄欖油使用起來比較麻煩，也可以用富含橄欖油的沐浴用品。例如天然的敘利亞橄欖皂等等。也能起到不錯的效果哦。橄欖油含量不同，相應(yīng)的預(yù)防輻射的左右也會有差異。
職場媽媽防輻射吃什么
1、富含番茄紅素的水果
上榜食物：番茄、西瓜、葡萄柚、木瓜
推薦理由：番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，具有超強(qiáng)的抗氧化功能，抗氧化能力為維生素E的100倍，有很好的防輻射作用。
2、富含微量元素“硒”的食物
上榜食物：大蒜、圓蔥、黑芝麻、海產(chǎn)品及動物內(nèi)臟
推薦理由：具備抗氧化的作用，可阻斷活性氧和自由基的的致病作用從而起到抗輻射、延緩蒼老的作用。
3、富含抗氧化維生素的食物
上榜食物：動物內(nèi)臟、西蘭花、胡蘿卜、菠菜（富含VA）；鮮棗、橘子、獼猴桃（富含VC）；植物油及十字花科蔬菜，如菜花、蘿卜、甘藍(lán)、卷心菜（富含VE）
推薦理由：維生素A、C、E被稱為抗氧化鐵三角，都具有很強(qiáng)的抗氧化功能，其中維A、E為脂溶性可很好的被人體吸收，同時也可中和一部分射線。維C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，幫助組織修復(fù)同時清除體內(nèi)的自由基，減輕輻射的損害。
4、促放射性元素排出的食
上榜食物：蘋果、海帶、紫菜
推薦理由：蘋果富含果膠，可與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合，加速其排出體外；海帶和紫菜含膠原纖維蛋白，同樣可促進(jìn)放射性元素隨大便排出。
職場媽媽穿防輻射服三大注意事項(xiàng)
孕期，有很多的東西對孕媽媽是有輻射的，所以一定要遠(yuǎn)離，如果一定要接觸的話，還是穿上輻射服比較好，但是專家指出，準(zhǔn)媽媽穿防輻射服，還需要注意三大事項(xiàng)，例如：曬太陽時不穿，有需要時再穿。
1、有需要時再穿
如果經(jīng)常處于微波環(huán)境或者存在強(qiáng)大的電磁輻射時，那么就可以穿著防輻射服。
2、及時脫換
另外，也要注意穿著時間，在脫離輻射環(huán)境后，盡量脫下防輻射服。讓肚子里的寶寶“透透氣”，也有助于寶寶自然生長。
3、曬太陽時不穿
曬太陽，是防止孕婦患上骨質(zhì)疏松、嬰兒得佝僂病的重要手段。所以，各位媽媽們要謹(jǐn)記，曬太陽前，一定要將防輻射服脫下，否則，可能也會有紫外線照射不到的情況發(fā)生。
其次，曬太陽也要選好時間。每天10時到14時之間，是紫外線特別強(qiáng)烈的時候，孕婦曬太陽盡量避開這兩個時段。每天曬太陽的時間應(yīng)在5～10分鐘左右。
雖然防輻射服是好的，但是也需要注意時間。
職場媽媽如何順利重返職場
當(dāng)新媽媽休完產(chǎn)假重返職場時，自身角色和工作環(huán)境等都已經(jīng)發(fā)生很大變化，能在短時間內(nèi)勝任工作，并且做到工作家庭兩不誤嗎？
第1道坎：原來的位子有人頂了
網(wǎng)友案例：去年剛升任部門經(jīng)理的小C正打算好好干出點(diǎn)成績時，她懷孕了。休產(chǎn)假的時候，她的位置被小馬頂替，聽說小馬干得很出色，產(chǎn)后小C一直在為自己將來何去何從擔(dān)心。半年后，小C重返公司，老板遲疑著說：你先做著吧。”小C黯然重回一線，她內(nèi)心的焦躁卻與日俱增，是要跳槽還是耐心等待？這成了堵在她心中的難題。
建議：寬容對待崗位變化是新媽媽們重回職場時首先要學(xué)會的功課。除了客觀因素，社會普遍認(rèn)為剛生完小孩的女性全部心思都在孩子上，一般也不敢委以重任，這當(dāng)然會讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來思考問題，視人事變動為正?，F(xiàn)象，放下架子，把自己當(dāng)作新人，相信只要是金子總會發(fā)光的。這樣更有利于學(xué)習(xí)，盡快適應(yīng)新環(huán)境。
第2道坎：感覺自己落伍了
網(wǎng)友案例：麗麗產(chǎn)前在一家設(shè)計(jì)公司工作，這本是個知識更新很快的行業(yè)，雖然休完產(chǎn)假后她回到了原有的崗位，但熟悉的工作卻讓她找不到以前游刃有余的感覺。她發(fā)現(xiàn)自己的知識明顯落伍，別人掛在嘴邊的新名詞自己一無所知，和同事的溝通也出現(xiàn)了困難，常見別人有說有笑，自己卻插不上話，變成了不知所措的職場新人。
建議：休產(chǎn)假期間，媽媽們很難隨時更新專業(yè)知識，工作思維和方式停留在以前，加上對外界的關(guān)注相對減少，與社會的差距就越大。此時，及時充電就顯得非常重要，只有以積極的心態(tài)面對工作才能改變現(xiàn)狀。
第3道坎：工作和家庭難兼顧了
網(wǎng)友案例：白天忙上班，晚上還要起來喂奶，一個晚上折騰三四次，鐵人也會累趴下了。”小于這樣抱怨。由于晚上沒睡好，白天她總是蔫蔫的，老板見了表情很不好。小于自己也覺得慚愧，想加倍努力又確實(shí)力不從心，加上保姆三天兩頭出狀況，她對自己產(chǎn)生了懷疑：為什么我工作和家庭都一團(tuán)糟呢？
建議：如何處理好工作與家庭的關(guān)系是一個很現(xiàn)實(shí)的問題，新媽媽要懂得利用父母、公婆、丈夫以及鐘點(diǎn)工、保姆等各種資源。最重要的是，要及時梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮?？梢越?jīng)常和好友溝通，結(jié)交一些職場媽咪作朋友，互相交流、鼓勵。另外，不妨多留些時間給自己，等寶貝睡覺了，舒心地享受一個熱水浴，或聽聽音樂，對心情也會有幫助。
職場媽媽上班前的育兒小竅門
白天上班，晚上回家才能見到小寶貝，這是所有職場媽媽的心結(jié)。尤其是一想到分離焦慮”、親子依戀”這些名詞兒，媽媽們就感覺無法忍受！可是，社會就是如此，它也同樣需要女性的工作來推動發(fā)展，家庭就更是如此，它需要媽媽獲得一定的收入來支撐。
那么，不要埋怨了，還是找些小竅門來化解煩惱吧，雖然不能一天到晚地陪伴孩子，注視孩子的一舉一動，但完全可以利用下面的小竅門來更好地照顧孩子，讓孩子感受到母愛無處不在。
1、肌膚之親很重要：上班前和孩子親密接觸，對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學(xué)貓叫，也可把能發(fā)聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關(guān)愛的最好途徑。
2、媽媽寶寶互相喂飯：孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時鼓勵孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養(yǎng)了孝心。
3、說再見”時抱起孩子：孩子知道媽媽要上班去了，會多么傷心??！媽媽要抱抱孩子，對孩子說再見”。即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！”
很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對禁止的。因?yàn)楹⒆訒徽煺覌寢?，會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續(xù)下去會使孩子形成整日找媽媽的習(xí)慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。媽媽應(yīng)讓孩子接受媽媽要離開的事實(shí)。
職場媽媽上班時突然牽掛寶寶怎么辦
生活在大城市的新媽媽、新爸爸們未必有時間中午與寶寶相聚，那么抽一小時專門想寶寶也不錯。晶每天中午為寶寶擠奶，然后把奶瓶放在公司的冰箱里，這時，她一心想著寶寶，感覺她正在為寶寶盡職責(zé)，時間一到，把寶寶拋開，一心一意地干工作。效果很好。
1、打電話聯(lián)系：孩子喝水了嗎？雞蛋喂了嗎？鬧沒鬧脾氣？睡覺踏實(shí)嗎？很多擔(dān)心讓你心煩意亂，把你擔(dān)心的所有問題打電話回去落實(shí)一下。不過你要記住，隔會兒就打一個電話，這不僅會影響你的工作，使你在上司的眼中成為問題，在其他同事心中變成婆婆媽媽;而且使寶寶的看護(hù)者懷疑你對她不夠信任。訣竅是每天選擇午休時間打一次，語言控制在最經(jīng)濟(jì)的程度。
2、把工作扔在家門外，把家事扔在辦公室外：有位做廣告經(jīng)理的媽媽，她的辦公室，絕對沒有孩子的照片啊，玩偶啊，工作時間她從不想孩子，絕對不暴露任何媽媽的標(biāo)志。但是一回家，她會關(guān)掉手機(jī)，所有公務(wù)一概拒絕，不理朝政，不管是多誘人的生意。
職場媽媽下班后的育兒小竅門
1、大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門：媽媽下班回來后，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。即使孩子在睡覺也沒有關(guān)系。孩子跑出來（或由看護(hù)人抱出來）迎接?jì)寢尩脑?，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，通過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。
2、和孩子一起洗澡、游戲：如果孩子超過2歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在幫他洗完后給他按摩。通常孩子會樂得咯咯笑的！
3、睡前故事的威力：在孩子睡前給他講故事，這絕對是對不能白天陪伴孩子的最好補(bǔ)償！還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在這種安靜舒適氛中進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、帶孩子去游樂場：如果天天去游樂場，任何人都會覺得索然無味。若偶爾為之或有規(guī)律地去游玩，比如每個月的第一個周末去，孩子就會覺得十分向往。全家人一起去游樂場游玩，對孩子來說是十分有趣的事。最開心的就是左手牽媽媽，右手牽爸爸，當(dāng)寶貝的感覺真好！
5、去市場：媽媽經(jīng)常要趕在周末把一周的食品和用品購買齊全。您若去市場，不妨帶著孩子一起去，請他和您一起挑選物品，一起付錢，并一起回家整理購買的東西。在這個過程中，可以教給孩子最基礎(chǔ)的人際社會交往，讓孩子感受到自己是家庭中的一員。
6、用枕頭打架”：和寶寶一起玩有點(diǎn)競技”性質(zhì)的游戲會讓寶寶有成就感。試過用枕頭打架”嗎？如果周末天氣不好，或孩子太小，在一覺醒來后若沒有工作安排，最好能和寶寶多賴在床上一會兒，把枕頭扔向?qū)Ψ?，同時翻滾著身體躲避枕頭彈藥”。這游戲能鍛煉寶寶的手眼反應(yīng)能力和肌肉強(qiáng)度，并常常讓寶寶樂得氣喘吁吁。
7、和孩子一塊整理衣服、干家務(wù)：很多職場媽媽抱怨到了周末必須完成大堆的家務(wù)勞動。您因不要急于洗完臟衣服就把孩子一個人放在一邊不管不問。即使您干家務(wù)活也要和孩子說說話，聊聊天。整理衣服時可以請孩子在一邊幫忙，還可以教孩子一起疊衣服。讓孩子感覺和媽媽在一起十分溫馨。
8、和孩子一起做飯：平時的飯菜也許湊合一下就可以了，到了周末可不行！給寶寶準(zhǔn)備特殊的周末大餐吧。如果孩子2歲多了，就可讓他一起來參與做飯了，可請他說出自己喜歡吃什么，并一起準(zhǔn)備，或把部分材料當(dāng)作玩具給他玩。比如，做刀削面時可以把面撕下來一點(diǎn)給寶寶，讓他拿著面團(tuán)盡情地擺弄出各種樣子。
雖然你上班后與寶寶相處的時間少了，但你不必為此而歉疚，你照樣可以做合格的媽媽。寶寶對你的感情并不取決于你們相處的時間數(shù)量，而在于質(zhì)量，也就是說讓寶寶跟你在有限的時間里享受無限的快樂，一個小時的快樂時光勝過四個小時的漠然相處。離別讓寶寶知道期待，增加寶寶的情感發(fā)育。你大可專心工作，不要太在意寶寶。她會健康地長大。
職場媽媽減壓五大錦囊
錦囊之一：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)。現(xiàn)代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。
錦囊之二：保持與家人溝通。 媽媽們最好要訂立一個計(jì)劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒篮涂鄲灒约坝心男┓矫嫘枰煞蚺浜献约?。每周一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進(jìn)行，也可以在看電視的時候進(jìn)行。而當(dāng)孩子3歲以后，跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習(xí)慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。
錦囊之三：自我意識各種壓力。 媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班……。然后，再逐一地進(jìn)行思考：這些壓力會給我?guī)硎裁礃拥挠绊懀顗牡慕Y(jié)果是什么？當(dāng)媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后，她們就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣?jì)寢寕兙蜁杏職?、有信心去面對?/p>
錦囊之四：進(jìn)行自我暗示。 當(dāng)媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅(jiān)持一到兩個月。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：我是一個勝任的媽媽、”我對自己有信心、”我的心情會越變越好”、我有能力做好每一件事”等。
錦囊之五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件。 例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在**的左右。此時，媽媽可能會感到很煩躁，認(rèn)為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒有家庭責(zé)任感。如果此時媽媽換一個角度，這樣來思考這件事：這說明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿足了孩子的需要，又使孩子學(xué)會體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會突然間變得輕松、愉快起來。
孩子怎么辦
（一）出門上班前
1、清晨的親子時光：早晨當(dāng)然是爭分奪秒的。但即使如此，也應(yīng)該盡量合理安排時間，在上班之前爭取和孩子進(jìn)行一些親密接觸和交流。哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒，一次簡短的撫觸，母子間的嬉鬧小游戲，一起吃早飯，都能讓孩子感受到媽媽的愛。
2、說再見”的時刻：建議為這個時刻營造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然后說再見”，用平和的語調(diào)講明媽媽離開的理由：媽媽要去上班，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！每天重復(fù)這一儀式，孩子就會逐步接受媽媽要離開的事實(shí)。
媽媽的心態(tài)：也許你還沒有意識到，你對工作的態(tài)度，你上班前的心情，也會傳遞給孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也會將媽媽上班”同一些不愉快的情緒聯(lián)系在一起。反之，孩子容易用更積極、輕松的態(tài)度去對待你上班這件事。
?。ǘ┫掳嗪笥H子時光
1、大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門：下班回來，有時候媽媽真的很想立刻倒在沙發(fā)上。但，你絕不想給孩子留下一個疲憊、遲鈍，甚至對他漠視的印象吧。進(jìn)家門前打起點(diǎn)精神，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。孩子出來迎接?jì)寢尩脑挘瑡寢屢竽蠛⒆拥哪樀?，抱抱他，大聲地夸贊他，讓他體會到媽媽的存在。
2、和孩子一起洗澡、游戲：再忙的職場媽媽，只要下班不是太晚，都應(yīng)該親自做這件事——給孩子洗澡。無論是否有保姆，其他家人代勞。因?yàn)橛H水時間也是最佳的親子時間！如果孩子小，可以在幫他洗完后給他撫觸（按摩）。如果孩子超過2歲了，媽媽還可以和孩子一起洗澡，在水里盡情玩耍。和孩子一起聽音樂、跳舞
?。ㄈ┕捕戎苣┲刭|(zhì)又重量
1、去公園：不一定非得是名勝景點(diǎn)，哪怕是社區(qū)附近的迷你街心公園。
2、去美術(shù)館/博物館/科技館：到室內(nèi)活動的前提是不在流行病多發(fā)時節(jié)。
3、去參加公益活動：帶孩子去參加一些公益活動，比如做義工等等。
4、全家去郊游：利用周末，或者長周末外出郊游，或者約上更多家庭同游。
5、去市場體會柴米油鹽：你若周末去市場采購日用品，不妨帶著孩子一起去。
6、去看場兒童演出：年齡大一點(diǎn)的孩子可以帶他一起去看兒童演出。
7、玩親子游戲：如果孩子大一些，可以嘗試一些競技性和對抗性的游戲。
8、和孩子一塊干家務(wù)：不要急于洗完臟衣服就把孩子一個人放在一邊不管。
9、和孩子做一餐美味：如果孩子2歲多了，就可讓他一起來參與做飯了。
職場怎么辦
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最好是把你的日程安排貼在你辦公室的門上，或者電腦旁邊，這樣給周圍同事的印象就是：她在家里工作。”而不是我要找她的時候她總是不在。”
好好利用你在辦公室的時間，跟周圍的同事都打個招呼，不要讓大家覺得很長時間沒有見過你了。
?。ǘ┯眯录夹g(shù)讓自己發(fā)光
在早晨的工作時間開始之前先打幾個重要的電話，客戶會一上班就會從電話答錄機(jī)里首先聽到你的聲音。
如果你的老板最欣賞加班的員工，那你可以對自己的電子郵箱做了設(shè)置，推遲給老板發(fā)送郵件的時間。
買功能齊備的手機(jī)，上下班路上就可收發(fā)郵件。
?。ㄈ┫冉o上司一個積極的答復(fù)
讓你的上司知道，做了媽媽的你還是和從前一樣精力旺盛，有責(zé)任心和良好的工作狀態(tài)。
經(jīng)常給上司打電話，跟他溝通你的工作情況，你在辦公室的時候一定要到他眼前晃一晃。定期與他共進(jìn)午餐，跟他聊聊;要么就記得給他提交一份工作備忘錄。
（四）隨時都能找你嗎？
如果你正在負(fù)責(zé)一個大項(xiàng)目或者是一個部門的管理者，而又不得不經(jīng)常為孩子的事情離開崗位，你可以向你的下屬明確：如果有問題，他們隨時可以與你聯(lián)系。
如果員工有問題找到你，你一定不可以表現(xiàn)出不耐煩，并且要盡量為他們提供明確的指示和適當(dāng)?shù)膸椭?/p>
不要說：我5點(diǎn)必須走了。”
最好不要在大家都在加班的時候獨(dú)自離開。
每周你可以有三天準(zhǔn)時下班，另外兩天則提前跟丈夫或者保姆打好招呼，說你會晚點(diǎn)回去。這樣你既保證了大多數(shù)時間按時與你的寶寶團(tuán)聚，又不會給同事留下什么不好的印象。
?。ㄎ澹?yīng)付突發(fā)事件
公司臨時得到一個緊急的項(xiàng)目，或者是什么事情在操作過程中出了麻煩，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答應(yīng)了下班去幼兒園接他。這種突然的矛盾可不好應(yīng)付，你注定要有所取舍。
有一個原則：在公司和同事最需要你的時候，你應(yīng)該出現(xiàn)。
（六）創(chuàng)造一個絕對職業(yè)的工作環(huán)境
一定要把工作和居家的感覺嚴(yán)格區(qū)分開。
對孩子的教育也很重要，一定要讓他們明確地知道，媽媽的辦公用品是絕對不可以隨便碰的。
有時你難免要在家工作，必須讓孩子們知道在你接電話的時候要保持安靜。
?。ㄆ撸φf壞話的人——讓自己免疫
總是難免有同事不滿意你享受的特殊待遇，或者認(rèn)為這是一個攻擊你的好機(jī)會。
如果是因?yàn)樗婺愠袚?dān)了太多的工作，覺得不公平，那么你應(yīng)該盡量調(diào)整自己的工作狀況，做好該做的事。如果他僅僅是出于嫉妒，那就沒有什么是你能做的了。
你要告訴自己：我無法控制其他人的想法。我有自己的選擇和生活。
家務(wù)怎么辦
?。ㄒ唬┳尲覄?wù)活變得簡便，給孩子時間。你的孩子需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一塵不染的家，他真正需要的是你。
?。ǘ╇S時”保持家里的大體整潔?？梢噪S手將小玩意、舊雜志和扔在地上的玩具等收拾干凈。減少不必要的打掃負(fù)擔(dān)。
?。ㄈ┵I些小電器，比如電飯鍋、食品加工機(jī)、榨汁機(jī)、還有全功能的食物研磨器等。現(xiàn)代化的廚房用具就是為忙碌的媽媽準(zhǔn)備的。
?。ㄋ模┱莆蘸唵味譅I養(yǎng)豐富的烹飪方法。實(shí)際上，往往簡單的烹飪，既節(jié)省時間又不會降低家人的營養(yǎng)，同時減輕了你的負(fù)擔(dān)。
?。ㄎ澹├脪鞖v，將所有計(jì)劃中的事情如學(xué)校假期、拜訪、生日、社交活動等都標(biāo)明在上面，讓生活井井有條，避免不必要的混亂。
?。┰陬^一天晚上將第二天的東西準(zhǔn)備好，如孩子的書包和文具、書籍、要換的衣服，以及自己的錢夾、文件、鑰匙等，避免第二天清晨的混亂。
老公怎么辦
?。ㄒ唬┒鄿贤▽で罄瞎闹С?/strong>
經(jīng)常跟老公就育兒進(jìn)行溝通，一開始就要建立這樣的觀念：育兒是兩個人的事情，不是媽媽一個人的職責(zé)。積極獲取他的支持，你就能輕松不少。
職場上的煩惱和快樂也可以多跟老公分享。老公男性的視角，會讓你在職場上更為智慧，也能增強(qiáng)自信。
（二）保留點(diǎn)浪漫的兩人世界
偶爾（頻率視各家庭具體情況，大可不必攀比）跟老公暫時放下為人父母的角色，回歸兩人世界，對婚姻的保鮮，你兩人的身心調(diào)節(jié)都有益。
看演出、晚餐、度假、一起去拜訪朋友、甚至只是一起打場游戲。。.形式不拘。
?。ㄈ┒嗫淅瞎珵樗佑?/strong>
有了孩子之后，老公也跟你一樣承擔(dān)了更多的家庭和社會的擔(dān)子。跟你一樣，他也會有低迷、疲倦的時候。
你跟老公的互動應(yīng)該是雙向的。像你希望得到支持和贊賞一樣，給予他足夠的支持和贊賞吧。
還能有自我空間嗎
（一）興趣愛好
你是母親，是妻子，是員工，或者是老板。。.但首先你還應(yīng)該是你自己。你癡迷文學(xué)，愛好K歌，養(yǎng)寵物，游山玩水，或宅在家里搗鼓手工。。.這些興趣愛好帶給你快樂和滿足，讓你成為可愛的你，有性格的你，多才多藝的你。誰說你現(xiàn)在就不可以擁有這樣的快樂和滿足了呢？你的生活不應(yīng)該變得狹窄。
?。ǘ┡笥?/strong>
別以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，就把朋友這個詞從自己的日常字典里抹去了。其實(shí)在你生命的任何時間段，朋友都是你多彩生活的催化劑，也是你保持活力釋放壓力的良方。怎么在繁忙生活中經(jīng)營友誼？其實(shí)也不那么難，比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。
（三）充電
確實(shí)，作為職場媽媽，傳統(tǒng)的參加培訓(xùn)班，讀研究生等充電方式，對時間和精力的牽扯很高，很難魚與熊掌兼得。力求上進(jìn)，不斷自我完善的你也可以考慮這些方式：讀書;跟高人聊天;線上教程;可以跟孩子一起參加的培訓(xùn)活動等。其實(shí)充電不必拘泥于形式，關(guān)鍵是用利用其相對零散的時間，不斷充實(shí)自己。
?。ㄋ模r尚健康
就算子不嫌母丑，老公不會嗎？身邊的同事不會嗎？你自己不會嗎？保持健康、美麗、風(fēng)度，是女人一生的功課。結(jié)婚，生子，只是為這個功課增添了更多任務(wù)，比如：可能需要更用功地保持身材，呵護(hù)肌膚;可能要在有限的逛街時間下，更有效率地購物;需要更了解自己的氣質(zhì)和穿著的場合，進(jìn)行更明智的搭配裝扮。
職場媽媽的成功策略
現(xiàn)在有越來越多樣的工作模式：兼職、全職、自由職業(yè)和在家工作等。雖然我們大多數(shù)人還是得外出工作，但隨著科技的進(jìn)步，讓在家工作成為一種節(jié)約成本、提高效率的選擇后，這種平衡很可能會發(fā)生變化。而不在家工作，你作為團(tuán)隊(duì)一員可以得到同事的支持，但是也可能存在分心和身份轉(zhuǎn)換的問題。
不管你是在辦公室還是在家工作，如果你是位媽媽，都需要調(diào)節(jié)好平衡。一方面，你很難離開寶寶去工作，另一方面，一天結(jié)束，你也很難離開辦公室。
早做計(jì)劃，以滿足你的各種需要，會有助于你保持平衡。太平洋親子網(wǎng)的一位職場媽媽非常擅于保持工作與家庭之間的平衡，她說：對我來說，重要的是工作時要忘記我的兒子。我在上下班的路上都會想他，但工作的時候不想他。我對待自己的工作非常嚴(yán)肅，知道自己是在工作而不是在那里混日子。我很清楚自己想工作，有自己的職業(yè)規(guī)劃和目標(biāo)。但是找保姆很貴，有些保姆也不那么讓人放心，所以必須衡量各個方面的得失，而不僅僅是財務(wù)方面，比如，保持自己的獨(dú)立性以及工作上的進(jìn)取等等。”
以下是一些有用的策略：
1、如果可能，要嚴(yán)格遵守時間，這樣你才能按時回家。
2、如果你必須加班，需要保姆延長工作時間，別忘了和她打招呼并處理好她的工資問題。
3、如果你用的是白班的保姆，要把保姆的工作時間安排到自己下班到家之后晚一些，給自己留出富余的交接時間。如果你估計(jì)自己6點(diǎn)鐘到家，就安排保姆6點(diǎn)半走。這樣就不會出現(xiàn)你前腳回家，她后腳就走的情況，你也能有時間和她談?wù)劙滋斓氖虑椋瑔枂柡⒆佣甲隽诵┦裁?。讓保姆記日記也有用，這樣你就能了解他們白天做過什么、吃過什么了。
4、別給保姆打電話。你肯定會趕上寶寶正在哭的時候，那樣接下來你會一直悶悶不樂。如果你想在剛重返工作的時候了解寶寶的情況，讓保姆找時間給你打電話，讓你知道一切正常。這個電話不用很長時間，但會讓你更放心。別擔(dān)心，你的保姆會挑合適的時間給你打電話的。
5、加入辦公室里的媽媽群。
6、不要以為所有人都愿意談?wù)搶殞殹?/p>
7、如果下班后不能上網(wǎng)，可以利用午飯時間上網(wǎng)。
8、沒有小孩子的同事看到你準(zhǔn)時下班肯定會有埋怨，你對此要有心理準(zhǔn)備，把自己的工作做好，不給別人挑你毛病的機(jī)會。
9、 充分利用不在家的時間：享受安靜的獨(dú)自午餐時光;健身、看書、炒股。不要逛街了，可以在線購物或選擇送貨上門。
10、盡量別把工作帶回家。
11、偶爾放一天假和你先生一起渡過，不要待在家里！在應(yīng)付工作和撫養(yǎng)小家伙的同時，也要呵護(hù)你們的夫妻關(guān)系，一年只要有一兩次花一天時間享受二人世界，就會增進(jìn)你們的夫妻感情。
12、承認(rèn)自己也會累，工作的第一個月要減少社交生活，并且別指望自己能在工作滿6個月之前恢復(fù)體力。
職場媽媽如何平衡家庭和工作
生了寶寶之后，職場媽媽在工作時，母親的天性讓她對不在身邊的孩子牽腸掛肚；可是回了家陪在孩子身邊時，又總是操心著工作。顧此失彼的感覺如影隨形。此時，下面介紹幾種方法，讓你放下更好兼顧家庭和工作：
1.向家人借力
職場媽媽不是鐵打的，什么事都親力親為肯定做不到。向家人尋求幫助是必然的選擇。這也是考驗(yàn)一個媽媽的情商水平以及協(xié)調(diào)能力的機(jī)會。統(tǒng)籌得好，關(guān)系處理得妥當(dāng)，那么在共同撫育孩子這一件大事上面，就能夠以孩子為紐帶，加強(qiáng)婆媳母女之間的溝通，增進(jìn)感情。如果長輩確實(shí)有困難不能幫忙，也不要勉強(qiáng)，懂得體貼老人的心理。
2.向保姆借力
沒有老人幫忙，那就多費(fèi)些心思找個信得過的保姆吧！找到了合適的人選，請把她當(dāng)做家人來對待。即使需要給保姆漲工資，也無需耿耿于懷。要記住，她替你挽回了一份長期的工作。只要她的工資在你之下，那么你就沒有虧。
3.向另一半借力
此外不要忘了那個與你共同孕育了一個新生命的人——老公。生了寶寶之后的日子，正是考驗(yàn)老公責(zé)任心的時候，也是夫妻倆風(fēng)雨同舟、共同學(xué)習(xí)的最佳契機(jī)。
4.學(xué)會有效管理時間
一日之計(jì)在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來，并削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭的瘋狂早晨歸于平靜。
家務(wù)分工不手癢：讓先生、孩子參與家務(wù)，千萬別為了省時間、怕不干凈或看不下去，自己全部攬來做。
購買功能強(qiáng)大的廚房用品：好的烤箱和食物調(diào)理機(jī)是媽媽的好幫手，讓烹調(diào)變簡單且省下驚人的時間。
嚴(yán)格遵守作息：建立孩子作息，必須讓他們清楚什么是必須做的、應(yīng)該做的和想要做的，適時說“不”并賞罰分明，可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
隨手整理與淘汰雜物：起床后馬上鋪床;東西用完馬上歸位，定時淘汰不必要的物品。
請鐘點(diǎn)女工幫忙打掃：許多職業(yè)女性都借鐘點(diǎn)女工來維持家里清潔。
規(guī)劃孩子專屬區(qū)：里頭不放貴重物品，購買表面容易清洗的家具，可省去每天不優(yōu)雅地大喊上千遍“不可以”。
母乳保存是指什么
母乳保存是指什么？母乳保存，顧名思義就是把母乳擠出來另外保存的一種做法?，F(xiàn)在很多職場媽媽，甚至是全職媽媽，都有將母乳保存的習(xí)慣。當(dāng)寶寶不在身邊或者是不能定時給寶寶喂奶時，把乳汁擠出來另外保存給寶寶喝是很有必要的。
母乳保存聽起來很簡單，但實(shí)際操作起來要涉及到的內(nèi)容卻有很多，如母乳保存時間、母乳保存溫度、母乳保存容器以及母乳保存的具體科學(xué)方法是什么，這些都是不能忽略的問題。只有嚴(yán)格把控好母乳保存時間、溫度、方法等，我們才能確保寶寶喝到的乳汁是健康有益的，對寶寶成長發(fā)育，乃至身體抵抗力、免疫力的增強(qiáng)才能起到有效的作用。
母乳保存方法
作為剛晉級成為寶媽一枚的職場女性，產(chǎn)假后都要面臨一個艱難的選擇，是繼續(xù)在家親自哺乳寶寶呢，還是重新回到職場繼續(xù)打拼？面對這兩難的抉擇，不少人都提倡新媽們進(jìn)行母乳保存喂養(yǎng)寶寶。在上班前一天把母乳擠出來保存好，那么即使是第二天新媽不在寶寶身邊，寶寶也能喝上營養(yǎng)有益的母乳。這里，母乳保存方法成為了寶媽們關(guān)注的話題。母乳保存方法具體操作是怎樣的？一起來看看。
1、準(zhǔn)備好吸奶器和儲奶用具
吸奶器和儲奶用具最好是適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，不建議使用玻璃制品和金屬制品，會影響母乳的營養(yǎng)活性。
2、吸奶
可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存，并在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣便清楚地知道母乳保存的期限。吸奶器有手動和自動兩種，寶媽們根據(jù)自己的習(xí)慣選擇用法，一般情況吸出60-120毫升乳汁需要10分鐘。建議奶水充足的寶媽們，每3個小時吸一次奶，保持乳汁的持續(xù)分泌，防止斷奶。
3、保存
將貼上日期標(biāo)簽的奶瓶，放入冰箱中冷藏儲存，要注意的是儲奶瓶中奶不要裝太滿，防止冷凍結(jié)冰漲破。一般情況下，0—4℃冷藏可保存8天。
PS：拿出來飲用時要解凍，可以直接用熱水隔瓶溫燙至合適溫度。
母乳保存溫度和時間
把母乳提前擠出來保存待用，母乳保存溫度時間就成為了寶媽們關(guān)心的話題。一般來說，母乳保存時間主要分為有兩種情況，一種是常溫保存時間，另一種是冷藏保存時間。具體分析如下：
母乳常溫保存溫度和時間：
初乳（產(chǎn)后6天之內(nèi)擠出的奶）：27—32℃室溫內(nèi)可保存12個小時。
成熟母乳（產(chǎn)后6天以后擠出的奶）：15℃室溫內(nèi)可保存24小時；19—22℃室溫內(nèi)可保存10小時；25℃室溫內(nèi)可保存6小時。
母乳冷藏保存溫度和時間：
冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天。
如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周。
如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經(jīng)常開關(guān)門拿取物品，保存期為3—4個月。
如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，且并不經(jīng)常開門，則保存期可長達(dá)6個月以上。
需要注意的是，冷藏保存的母乳，在拿出來喂寶寶時，一定要要先解凍，可以將容器放進(jìn)一鍋已經(jīng)加熱過的水里溫燙至合適溫度即可。
母乳保存容器
母乳保存用什么容器？日常生活中，我們經(jīng)?？梢钥匆娪袑殝層盟芰夏唐?、玻璃奶瓶，甚至是保鮮盒、保溫瓶等容器保存母乳，那么這些容器真的都適合用來保存母乳嗎？看看有經(jīng)驗(yàn)的寶媽媽怎樣說的。
有經(jīng)驗(yàn)的寶媽們表示，母乳保存容器最好是使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，如塑料奶瓶；其次是玻璃制品，如玻璃奶瓶。大家注意，最好是不要用金屬制品保存母乳，以為母乳中含有豐富的活性因子成分，這些活性因子會附著金屬上，從而降低母乳的養(yǎng)分。
另外，現(xiàn)在市面上推出了一種專門用于母乳保存的保鮮袋，寶媽們也可以用母乳保鮮袋保存母乳哦。對于有些朋友提出的用保鮮盒、保溫瓶這些容器保存母乳的方法，有經(jīng)驗(yàn)的寶媽們表示，其實(shí)也是可以的，只是大家要保證它們能做好密封保存、保鮮作用。
PS：儲存過的母乳會出現(xiàn)分解情況，看上去有點(diǎn)發(fā)藍(lán)、發(fā)黃或者發(fā)棕色，寶媽們不用擔(dān)心，這都是正?，F(xiàn)象，喂奶前只要輕輕搖晃均勻即可。
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