職場媽媽有什么壓力

　　職場媽媽的生活必然是充滿壓力的，這一點幾乎是無可置疑的。身為一個女人，一個母親，一方面要不斷學(xué)習(xí)育兒知識，照顧好自己的寶寶，另一方面又要不斷提高自己的能力，以應(yīng)對職場的挑戰(zhàn)。很多職場媽媽都會提出一個問題，如何才能當(dāng)好職場媽媽呢？要當(dāng)好職場媽媽，首先你必須得弄清楚你都面臨著哪些壓力，弄清了這個問題，你才能有針對性的去處理和解決，而解決了這些問題，你才能知道如何才能當(dāng)好職場媽媽?，F(xiàn)在我們就聊一聊職場媽媽都要面臨哪些壓力。

　　一、家庭的壓力

　　要想做好職場媽媽，首先必得過“家庭”這一關(guān)。我和老公都是80后，且都是家中的獨生子女。雙方父母年歲漸老，身體也越來越不硬朗了！特別是今年，家里又添了個小寶貝，更是忙壞了、累壞了他們！

　　其次，我也擔(dān)心孩子的健康和安全問題！只要她一生病，我的心就懸得高高的，那種感覺真的比自己生病還要難受！

　　二、工作的壓力

　　當(dāng)今社會，媽媽們也需要像男人那樣在外面打拼，不僅要應(yīng)付各類職場競爭，還得巧妙地周旋于各種復(fù)雜而微妙的人際關(guān)系中……因為工作的性質(zhì)和需要，我經(jīng)常要加班加點，甚至是休假日！這幾年里，我的手機一直是24小時開機的！在休假的時候接到去加班或培訓(xùn)的電話，已經(jīng)成為家常便飯了……休完產(chǎn)假（四個月），我就立即回到了工作崗位！回想那一段緊張而艱辛的日子，雖然煩惱和壓力并存，但畢竟收獲與喜悅共贏！這也許就是職場媽媽最大欣慰吧！

　　三、精力和時間的壓力

　　身為職場媽媽，我很少有時間陪伴我的家人，特別是我的孩子！有時真的挺羨慕全職媽媽們的，每每看到她們在博客中發(fā)的照片和寫的文章，真美呀，真精致啊！可所有這些“美滿”都是需要時間和精力去打造和雕琢的。身處職場，我沒有那么多的時間和精力陪伴在孩子左右，成為我最大的遺憾和“心病”了！

　　在你思考如何才能當(dāng)好職場媽媽之前，你必須先弄清楚你現(xiàn)在所面臨的壓力有哪些。職場媽媽面臨的壓力主要來源于三個方面，一方面就是家庭所帶來的壓力，這涉及到你如何在有限的時間內(nèi)更好的照顧自己的寶寶。另一方面的壓力來自于你的工作，現(xiàn)在是一個競爭的社會，雖然你已經(jīng)成為了一名母親，但是工作上仍然一點也不能掉以輕心。第三方面的壓力是來自于精神上的，這種壓力的產(chǎn)生主要是因為時間的不足所造成的。能夠坦然面對這三方面的壓力，是你能夠成為成功的職場媽媽的關(guān)鍵所在。

　　職場媽媽解壓的方法

　　錦囊之一：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)。現(xiàn)代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。

　　錦囊之二：保持與家人溝通。媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒篮涂鄲?，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進(jìn)行，也可以在看電視的時候進(jìn)行。而當(dāng)孩子3歲以后，跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習(xí)慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

　　錦囊之三：自我意識各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班……。然后，再逐一地進(jìn)行思考：這些壓力會給我?guī)硎裁礃拥挠绊?，最壞的結(jié)果是什么？當(dāng)媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后，她們就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。

　　錦囊之四：進(jìn)行自我暗示。當(dāng)媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。

　　錦囊之五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件。例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在媽媽的左右。此時，媽媽可能會感到很煩躁，認(rèn)為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒有家庭責(zé)任感。如果此時媽媽換一個角度，這樣來思考這件事：這說明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿足了孩子的需要，又使孩子學(xué)會體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會突然間變得輕松、愉快起來。

　　職場媽媽抑郁吃什么

　　抑郁癥是種常見的疾病，日常生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因很多，特別是在一些新媽媽的身上，很容易看到抑郁癥的影子，下面我們來看一下新媽媽產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好，有需要的女性朋友可以來了解一下。

　　香蕉---

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　低脂牛奶---

　　研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　葡萄柚---

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　櫻桃---

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何 藥物都有效。