得了脫發(fā)之后，要做好膳食平衡，比如說蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素，這些都要做到平衡；因為頭發(fā)主要是由蛋白質(zhì)組成的，所以在平衡的基礎上適當增加蛋白質(zhì)的攝入對于生發(fā)、養(yǎng)發(fā)都是非常有好處的；還有盡量避免食用甜食、甜飲料、辛辣食物、含油脂多的食物來損害頭發(fā)。

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　　在出現(xiàn)了脫發(fā)的情況后，如果是營養(yǎng)不良導致的脫發(fā)，是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的。首先就是可以在平時多食用黑芝麻、黑豆等食物，其次就是可以食用枸杞、核桃、花生等食物，都能起到一定的緩解脫發(fā)的作用。

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　　患者應該及時補充維生素含量豐富的食物，如橙子、檸檬等含有維生素C的水果以及獼猴桃等富含維生素E的水果；也可以適當注意多吃菠菜、青菜等含鐵元素豐富的蔬菜。同時在中醫(yī)上認為，脫發(fā)和腎虛精虧，頭發(fā)失去滋養(yǎng)有關，因此建議患者要吃一些補腎、益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及含有豐富營養(yǎng)的堅果類食物，如核桃、巴旦木等。

　　如果患者脫發(fā)較輕，通過糾正不良的飲食習慣就可以幫助患者改善脫發(fā)的現(xiàn)象；但是如果情況嚴重，就需要到醫(yī)院急診科，配合口服中藥加以治療。

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　　如男性脫發(fā)來講，因為吃甜的或辣的，包括煎炸燒烤食品以后，我們的油脂分泌會增加，這樣會產(chǎn)生局部的頭皮的一些細菌的繁殖、增殖，包括我們局部的炎癥或脫屑，這些炎癥也會加重脫發(fā)。所以我們一般不太建議，這種雄禿的患者吃一些煎炸少燒烤的食品。

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　　黑芝麻是可以治療脫發(fā)的，主要是治療肝腎陰虛引發(fā)的脫發(fā)。如果是濕熱引起的脫發(fā)，那么它的效果就不明顯。對于肝腎陰虛引起的脫發(fā)可以將炒好的黑芝麻磨成面，每天服用數(shù)次。如果屬于肝腎陰虧虛，可以加入傷腎，補骨脂等藥物來增強它的效果。

　　但是脫發(fā)臨床上有多種原因都可以導致，最常見的有脂溢性脫發(fā)、斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)，包括一些免疫系統(tǒng)導致的脫發(fā)等等。黑芝麻可以作為輔助性的治療，但是要治療脫發(fā)，還是需要通過醫(yī)療的手段去解決。

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　　脫發(fā)期間應該要多吃富含維生素c的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、還有就是木瓜、柚子、橙子、草莓等。也可以吃富含黑色素的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等，要及時的補充蛋白質(zhì)和鐵劑，適當?shù)某渣c花生、干果類的食物，以及牛奶和雞蛋等。

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