語音內(nèi)容

　　肉松和肉緊，主要與個人體質(zhì)密切相關，肉緊的人往往體內(nèi)的肌肉含量比較豐富，體制是比較強的，與平時的飲食和運動密切相關。這一類的人群建議在日常的飲食當中優(yōu)化自己的飲食結(jié)構(gòu)，多補充一些富含有豐富蛋白質(zhì)的雞肉、雞蛋、奶、蝦等等。另外平時增強體育鍛煉，維持肌肉緊致的狀態(tài)。相反肉松的人群則要多進行一些力量的訓練，增加人體的肌肉，多吃一些富含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。