26歲的張小姐，一年多前買了智慧型手機，不論搭捷運、坐公車，甚至連走路都要使用，近半年來感覺眼睛時常乾澀，就醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)不僅增加了一百多度，還伴隨著干眼的癥狀。眼科呂醫(yī)師表示，長時間及近距離用眼，是造成近視及眼睛疲勞的最大主因，建議每近距離用眼一小時，就應(yīng)休息5至10分鐘，以免傷眼。
近視眼加深，是許多人擔(dān)心的問題，到底該如何預(yù)防近視眼加深？眼科呂醫(yī)師說明，除了用眼習(xí)慣應(yīng)正確外，也可補充葉黃素等抗氧化蔬果，預(yù)防眼睛的老化。以下，就請呂醫(yī)師分享，如何避免近視眼再加深的小訣竅！
1、散瞳劑放松睫狀肌 減少學(xué)童近視過度加深
呂醫(yī)師說明，阿托平散瞳劑可以抑制近視繼續(xù)加深的塬因是，其作用機轉(zhuǎn)有使睫狀肌麻痺的作用，藉由放松痙攣的表現(xiàn)，進(jìn)而抑制近視的加深。然而，呂醫(yī)師提醒，散瞳劑的作用機轉(zhuǎn)僅能治療假性近視，若成年病患的近視眼已屬于真性近視，則不適合。
2、瞇眼睛會使眼睛更疲勞
很多人習(xí)慣瞇眼睛來看清楚遠(yuǎn)方，其實這樣的用眼方式，反而會使眼睛更疲勞，促進(jìn)度數(shù)的加深。
3、閉眼休息＋看遠(yuǎn)方 讓睫狀肌放鬆
呂醫(yī)師指出，當(dāng)需要長時間近距離用眼時，應(yīng)秉持用眼一小時，必須休息5至10分鐘，可以先閉起眼睛，休息片刻，再眺望遠(yuǎn)方，緩解眼睛的壓力，以免讓眼睛過度疲勞，導(dǎo)致近視眼加深。視神經(jīng)是末梢神經(jīng) ，能促進(jìn)血液循環(huán)的運動，都有助于眼睛。而且，運動時不時看遠(yuǎn)看近 ，較容易放松睫狀肌。
4、切忌目不轉(zhuǎn)睛 適時補充干凈的淚液
你常常目不轉(zhuǎn)精的盯著某處看嗎？要小心，可能會導(dǎo)致近視加深喔！呂醫(yī)師說明，乾澀的眼睛容易疲勞，近視眼增加的機率也會比較高，建議民眾應(yīng)該經(jīng)常眨眼睛，避免淚液蒸發(fā)；若發(fā)現(xiàn)眼睛乾澀時，也可適時的補充乾凈的淚液，消除眼球的酸澀感，幫助視力的維持。
5、熱敷加強眼周的血液循環(huán)
眼科呂醫(yī)師認(rèn)為 ，熱敷可促進(jìn)眼周血液循環(huán)的作用，有助眼睛肌肉放松休息，對于緩解眼周壓力也有一定的效果。
6、矯正度數(shù)別太高 視力0.8～1.0為佳
“別戴超過度數(shù)的眼鏡！”呂醫(yī)師說明，帶過高的眼鏡，會迫使眼睛適應(yīng)較高度數(shù)的視力，正確眼鏡的配戴度數(shù)，應(yīng)是維持在兩眼矯正度數(shù)約為0.8～1.0為佳。
7、補充維他命A+C+E、葉黃素等抗氧化劑
視力保健除了養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣外，適當(dāng)?shù)难a充保健營養(yǎng)品也相當(dāng)重要，建議可以多攝取綜合維他命、葉黃素等抗氧化劑，因為研究已經(jīng)證明，像是菠菜、玉米等，都含有豐富的葉黃素，可進(jìn)入眼睛黃斑部，減緩眼睛黃斑部病變。
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